還有一句老話“冬無火爐，夏無風(fēng)扇”。意思是，冬天不要離爐子太近，否則會(huì)打擾陽。夏天不要一直扇，讓身體自然出汗。人要順應(yīng)自然，冬天接受寒冷刺激，夏天體驗(yàn)熱的感覺，讓身體多出汗?，F(xiàn)在夏天到處都是空鍵，冬天大部分人都待在暖氣房。我們過得太安逸，身體自然會(huì)出問題。

汗腺是人體的“空調(diào)”。當(dāng)溫度高的時(shí)候，很多人會(huì)愛出汗，尤其是胖子，全身都是汗，讓人感覺不舒服。其實(shí)出汗對(duì)身體有好處，那么出汗有什么好處呢？怎么才能天天流汗？

1.解毒防癌

出汗是排毒防癌的最好方法，你可能不信。根據(jù)研究數(shù)據(jù)，汗液是人體排出砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的途徑之一。汗液中可以檢測到與尿液濃度相同的重金屬成分，有時(shí)甚至高于尿液。

例如，馬拉松運(yùn)動(dòng)員很少得癌癥，因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的鉛、汞和砷是通過出汗排出的癌癥的主要元兇。馬拉松運(yùn)動(dòng)員跑步時(shí)的汗水中含有的鉛是正常人的20倍。我們喝水解毒是不夠的。可見出汗對(duì)排毒防癌很有幫助。

2、保濕護(hù)膚

夏天人容易出汗的原因是因?yàn)橥饨鐪囟雀撸梭w為了保持恒溫，不斷出汗散熱。而且因?yàn)槌龊沟倪^程是從毛孔排出汗液，人體表面分泌的油脂和雜物會(huì)一起排出。因此，夏天出汗也有助于保持皮膚清潔和保濕。

汗液可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的痘痘和痘痘。很多人經(jīng)常長痘痘，臉，背等。，這是由皮膚毛孔骯臟和毛孔堵塞造成的。夏天最好多運(yùn)動(dòng)多汗，你會(huì)立刻感覺皮膚變得緊致細(xì)膩有光澤，痘痘也就減少了。

3.減肥，預(yù)防慢性病

另外，出汗還可以消耗身體多余的能量，幫助促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥效果。身體和血管中的脂肪更少，自然高血壓、高血脂、心臟病等慢性病也會(huì)減少和改善。

夏天，細(xì)胞本身會(huì)更活躍。這時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)出汗，會(huì)有數(shù)倍于平時(shí)的效果，更有利于減肥，改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性病。

4.提高免疫力

夏天出汗多還有一個(gè)驚人的好處，就是提高身體的免疫力。許多人經(jīng)常吃一些保健品以提高免疫力。有些保健品含有未知成分，有些保健品含有激素，抑制免疫系統(tǒng)。

最好的方法就是通過科學(xué)來流汗。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒能力。比如你每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，身體就會(huì)微微出汗，一周5天。長期堅(jiān)持，免疫力會(huì)增強(qiáng)。

5.促進(jìn)消化

夏天容易食欲不振，消化不良，所以促進(jìn)消化的最好方法就是通過運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)槌龊箷?huì)加速全身的新陳代謝，幫助腸道蠕動(dòng)，提高消化能力。

尤其是便秘的人，通過運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)緩解便秘也有很大幫助。

6.增強(qiáng)記憶力

出汗還能保持人體細(xì)胞處于旺盛狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，使大腦更有活力。

此外，有研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)大腦有積極作用，可以大大提高人的記憶力和專注力。

7.穩(wěn)定血壓

運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降血壓的目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗加速血液循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。所以，除了控制飲食，出汗是從高血壓中調(diào)理的最好方法。

8.保護(hù)骨骼

我們都知道，很多人年紀(jì)大了就容易骨質(zhì)疏松，因?yàn)轶w內(nèi)鈣的流失。那么如何有效防止鈣的流失呢？一個(gè)簡單有效的方法就是運(yùn)動(dòng)時(shí)流汗。出汗有利于鈣的有效滯留，防止體內(nèi)鈣隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

9.防止結(jié)石

結(jié)石的形成主要是由于體內(nèi)磷酸鹽鎂等無機(jī)鹽的結(jié)晶沉積所致。發(fā)汗可以有效的去除鹽分，保留骨骼中的鈣。這一生理過程可以限制鹽和鈣在腎臟和尿液中的積累，這是結(jié)石的來源。出汗多的人會(huì)喝更多的水，從而防止結(jié)石的形成，這不是巧合。

10.預(yù)防感冒

出汗實(shí)際上有助于對(duì)抗結(jié)核病和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、細(xì)菌、真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，分解細(xì)菌。發(fā)表在2013年《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究結(jié)果表明，皮膚素對(duì)結(jié)核桿菌和其他細(xì)菌非常有效。這種天然物質(zhì)比抗生素更有效，而皮膚素這種天然抗生素在微酸性汗液中也能被自然激活。

讓你每天積極出汗的4種方法

1.運(yùn)動(dòng)前喝熱水和熱粥

運(yùn)動(dòng)前喝一杯熱水或稀飯，讓毛孔準(zhǔn)備好就走，不會(huì)張開。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，毛孔會(huì)全部張開，出汗。但是不要吹空音，運(yùn)動(dòng)完馬上扇或者洗冷水澡。耐心等待汗水消退。

2.靜止一小時(shí)

你可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，定期關(guān)掉空鍵，靜坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力。

3.曬了15分鐘

陽光是人體主動(dòng)出汗的最佳動(dòng)力。每天上午9-10點(diǎn)到下午4-5點(diǎn)，在太陽下曬15分鐘左右，做一些簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以逐漸激活身體能量。

4.用生姜促進(jìn)出汗

夏天生姜是個(gè)好東西，不僅祛濕暖脾胃，還能開汗孔。必須在空工作的人可以堅(jiān)持喝姜水，比如姜片泡茶，姜紅棗水等。，促進(jìn)排汗。

但是在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人，尤其是中年人，因?yàn)楣ぷ鞣泵?，生活勞累，或者被?dòng)懶惰，很少進(jìn)行體育鍛煉。即使偶爾運(yùn)動(dòng)，也完全達(dá)不到出汗的程度。毒素在體內(nèi)積累。時(shí)間長了，人體往往會(huì)出現(xiàn)頭暈、疲勞等亞健康狀態(tài)。電氣石蒸房的有效鍛煉和合理蒸制是為了更有效的生活。經(jīng)常讓身體適度出汗對(duì)身心都有意想不到的好處