本報綜合報道 登山是增強心、肺、腦功能的運動，但它容易誘發(fā)或加重膝骨性關(guān)節(jié)炎。河南省中醫(yī)院關(guān)節(jié)病科主任王上增表示，爬山屬于負重運動，上山時，膝蓋承受的重量是自身體重的3倍左右；而下山時，膝蓋除了要承受自身體重外，還要負擔下沖的力量，對髕骨軟骨面和脛骨軟骨面的壓迫和摩擦是巨大的。

中老年人膝關(guān)節(jié)的自然老化已經(jīng)非常明顯，倘若頻繁進行登山運動，不僅容易加速膝關(guān)節(jié)軟骨的退化，還可能導致軟骨的破裂。有以下情況者，最好少登山:

●有過勞史:年輕時過度勞累導致膝關(guān)節(jié)損傷，是年老后膝骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生的主要原因之一。

●過度肥胖:過度肥胖導致膝關(guān)節(jié)承受的壓力過大，更容易引起膝關(guān)節(jié)勞損，甚至誘發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

●出現(xiàn)晨僵:早晨起床后腿部僵硬，稍活動后有所緩解；或久坐后起立，膝關(guān)節(jié)疼痛、屈伸困難，緩慢活動后癥狀消失。

●膝部發(fā)軟:走路過程中膝部突然發(fā)軟，感覺要摔倒或跪倒，同時伴有劇痛。

●膝關(guān)節(jié)疼痛:下樓梯時，膝關(guān)節(jié)疼痛、酸軟，往往下樓梯比上樓梯更困難；遇寒、過度勞累后膝關(guān)節(jié)疼痛加劇。

●膝關(guān)節(jié)腫脹:膝關(guān)節(jié)滑膜增生和關(guān)節(jié)內(nèi)積液會導致膝關(guān)節(jié)腫脹，初期常因扭傷、著涼而發(fā)作，后期變?yōu)槌掷m(xù)性腫脹。

●膝關(guān)節(jié)交鎖:行走時膝關(guān)節(jié)突然不能動彈，像被卡住一樣，要慢慢晃動關(guān)節(jié)，聽到“咔吧”聲后，關(guān)節(jié)才恢復正常。

●膝關(guān)節(jié)畸形:膝關(guān)節(jié)粗大變形，出現(xiàn)跛行或O型腿，導致膝關(guān)節(jié)活動范圍減小，不能完全伸直彎曲，蹲下起不來，起來蹲不下，坐下困難。

來源： 廈門日報