茶葉雖然是健康飲品，但并非適合所有人。因?yàn)椴枞~中含有茶多酚和咖啡堿，再加上制作工藝的問題，存在一定刺激性，如果腸胃功能較弱，經(jīng)常喝茶可能會引起身體不適。特別是那些有嚴(yán)重胃病的朋友，一定要注意，盡量少喝茶。而對于腸胃功能稍弱的茶友，只要選擇正確的飲茶方式，避免過度刺激，還是可以喝茶的。接下來我們就一起聊一聊，怎樣喝茶才能盡可能避免引起腸胃過度刺激？

1.選擇合適的茶葉

中國6大茶類，制作工藝各不相同。綠茶是不發(fā)酵茶，茶性偏寒，刺激性最強(qiáng)。黃茶，白茶、烏龍茶、紅茶和黑茶，都是發(fā)酵茶類，發(fā)酵程度依次從低到高，茶性也由寒轉(zhuǎn)溫，刺激性越來越小。

對于腸胃功能較弱的朋友，應(yīng)盡量避免少喝綠茶和剛剛制作的白茶及生普。綠茶的多酚類含量最高，刺激性最強(qiáng)，最容易刺激腸胃，喝多了可能引起身體不適。剛剛制作完成的白茶，雖然經(jīng)過輕微發(fā)酵，但茶性跟綠茶相似，也容易引起刺激。至于說生普，雖然制作工藝跟綠茶不完全相同，但毛茶其實(shí)就是綠茶，且原料多為云南大葉種，內(nèi)質(zhì)豐富，茶性偏寒，刺激性較強(qiáng)。很多腸胃功能不適的茶友都不適宜喝生普，尤其是剛剛制作完成沒有存放多久，還沒來得及轉(zhuǎn)化的生普。

而紅茶黑茶以及部分烏龍茶，在制作過程中已經(jīng)經(jīng)過發(fā)酵，茶性變得溫和，刺激性較小，口感更加醇和。腸胃功能較弱的朋友，平時(shí)只要不喝太濃的茶，只要不短時(shí)間大量飲茶，都不會對腸胃形成較強(qiáng)刺激，可以放心飲用。

2.對腸胃不好的錯誤飲茶習(xí)慣

除了選擇合適的茶葉減少對腸胃刺激以外，腸胃功能較弱的朋友喝茶時(shí)還有選擇正確的方法，雙管齊下，才能既體會喝茶的樂趣，又能吸收茶葉中的養(yǎng)分，更不會過分刺激腸胃引起身體不適。

首先，盡可能避免空腹喝茶。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿等容易引起腸胃不適的營養(yǎng)元素，空腹情況下喝茶，會加重對胃黏膜的刺激。尤其是早上起床之后，不要立即喝茶。因?yàn)榻?jīng)過一個晚上的消化，腸胃中空空如也。茶水經(jīng)過腸胃，會造成一定的傷害。正常人可能感覺沒有太大影響，但是腸胃功能較弱的茶友感覺就會很明顯。

其次，一定不要喝太濃的茶。前面講過了，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)加重的因素主要是生物堿。因?yàn)樯飰A會刺激胃液分泌，幫助消化的同時(shí)，還有一些活性物質(zhì)，會與胃蛋白結(jié)合，造成身體不適。濃茶中的生物堿含量要高于淡茶，對身體的刺激性也更大。如果腸胃不好的朋友經(jīng)常喝濃茶，就會加劇這一癥狀，起不到任何喝茶養(yǎng)生的效果。

再次，盡量少喝涼茶冷茶。如果腸胃功能不好，不管是一生還是養(yǎng)生，專家都會建議少吃冷飲等寒涼食物，就是因?yàn)槔滹嫊碳つc胃，導(dǎo)致身體不舒服。喝茶也是如此，腸胃不適的朋友喝茶時(shí)盡量喝溫茶，不要喝涼茶和濃茶，以免導(dǎo)致寒氣郁結(jié)在體內(nèi)，造成寒滯現(xiàn)象。

總的來說，所有的茶葉都含有茶多酚和咖啡堿，只不過是含量多少而已。而這兩種物質(zhì)，對腸胃具有一定的刺激。所以說，沒有哪一種茶是對腸胃一點(diǎn)影響沒有的，事實(shí)上，所有的茶，都會影響腸胃功能，只不過因個體差異和飲茶習(xí)慣不同，影響程度有大有小。對大多數(shù)人而言，按照正確飲茶方式，多喝淡茶溫茶，少喝濃茶燙茶，會減輕腸胃負(fù)擔(dān)，不會給腸胃造成多大傷害。