前段時(shí)間，有位小可愛說想看喝茶的注意事項(xiàng)，作為一枚最最最寵粉的醫(yī)學(xué)小編，當(dāng)然是安排！

今天就說說喝茶要注意的那些事——

夏天喝茶，牢記“2要3不要”！

1.喝茶要分“早晚”

簡單來說，白天適合喝涼性茶，而下午以后適合喝溫性茶。

從中醫(yī)養(yǎng)生角度來講，白天陽氣較盛，適合喝涼性的茶，比如綠茶，“有升清的作用，能醒神”。

到了傍晚，陰氣較重，適合喝偏溫性的淡茶，比如紅茶、黑茶，“能降濁，也不影響睡眠”。

Tips：不建議連續(xù)喝不同的茶，胃難以接受；最好喝完一種茶之后，間隔3~4個(gè)小時(shí)后，再換另一種茶。

2.“頭泡茶”要倒掉

如果茶比較陳舊，灰塵較多，可以把頭泡茶水倒掉，也叫“洗茶”。

而且，這些陳年茶葉，第一泡往往不能馬上激發(fā)茶的香氣，需要通過洗茶才會(huì)好喝。

不過，如果是新嫩茶葉，第一泡茶水的有效成分通常最多、最好，不宜倒掉。

當(dāng)然，如果對(duì)咖啡堿比較敏感，也可以不喝新嫩茶葉的頭泡茶。

3.不要喝隔夜茶

現(xiàn)在天氣越來越熱，不少人習(xí)慣喝昨天泡剩的茶，覺得很涼快舒坦。

真不建議大家這么做！

因?yàn)榻?jīng)過長時(shí)間沖泡，茶的品質(zhì)已經(jīng)下降，還不如喝白開水呢。

而且，隔夜茶可能滋生細(xì)菌而變質(zhì)，喝下去對(duì)健康不利。

4.一杯茶不要泡太多次

一般來說，一壺茶泡了兩三次后，茶葉中70%~80%的有效成分都已經(jīng)泡了出來，再繼續(xù)泡，也沒啥味道了。

此外，茶葉浸泡4~6分鐘飲用最佳，此時(shí)茶里的有效成分基本被浸出。

5.這幾個(gè)時(shí)間不要喝茶

喝茶有益健康，但在錯(cuò)誤的時(shí)間喝反而傷身——

• 空腹時(shí)：空腹喝茶，胃里沒有食物緩沖，茶水容易刺激脾胃，發(fā)生“茶醉”，表現(xiàn)為心跳加快、頭暈眼花、全身乏力等。

• 飯后半小時(shí)內(nèi)：不適合喝大量茶水，否則會(huì)把胃液稀釋，降低胃酸濃度，進(jìn)而影響人體的消化功能。

• 服藥時(shí)：一般服藥與喝茶要間隔1小時(shí)。

• 睡前：睡前1小時(shí)最好不要喝茶，以免影響睡眠。

接下來是安利時(shí)間，推薦幾種適合夏天時(shí)候喝的茶——

夏天必喝4杯茶，消暑護(hù)眼通便！

1.消暑茶：解暑又舒坦

天氣這么熱，怎么能少得了一杯消暑茶呢！

如果戶外不便沖茶，可直接放入水壺或保溫壺中沖泡，如能做成小茶包則更為方便。

消暑茶

材料：干薄荷葉5~10克，綠茶5克。

做法：以上材料放入茶壺中，加開水400毫升，浸泡5分鐘，濾過茶渣后即可飲用；放入少量冰糖或兌入少許蜂蜜，口感更好。

炎炎夏日，很多人就愛窩在空調(diào)房里不出門，喝著冷飲、吃著西瓜，怎么一個(gè)爽字了得！

不過，時(shí)間久了，“空調(diào)病”也就出來了：如嗓子干癢、眼睛干澀、頭暈?zāi)垦！⑹帜_冰涼等。

不想被“空調(diào)病”盯上，除了少吹空調(diào)，還可以試試這杯“姜棗茶”。

姜棗茶

做法：取3~5片生姜或干姜，加數(shù)顆紅棗一起用開水沖泡；或用沸水煮5分鐘，更能充分發(fā)揮姜的功效；還可以加入適量紅糖。

作用：補(bǔ)充氣血，暖胃暖宮，常待在空調(diào)房里，用姜來驅(qū)除寒氣，效果很不錯(cuò)。

3.陳皮茶：通便不傷胃

一說到通便茶，很多人就擔(dān)心“苦寒”會(huì)傷胃。

大家可以試試這道通便茶，對(duì)胃比較友好▽

陳皮茶

材料：蜂蜜兩大勺；陳皮少許，一般1~2克為宜，最多不宜超過5克。

做法：先把陳皮放入壺中，加清水適量，燒開后再煮10分鐘，倒出放置微溫后，加入蜂蜜調(diào)勻，即可飲用。

對(duì)了，配合腹部按摩通便效果更好：晨起可空腹飲用一杯蜂蜜陳皮水，然后以肚臍為中心，用雙手掌心相疊，在腹部繞圈按摩數(shù)十周，順時(shí)針逆時(shí)針方向各半。

4.護(hù)眼茶：夜貓子最該喝

追劇、打游戲，圖一時(shí)之癮，總覺得困了累了，回頭補(bǔ)補(bǔ)睡眠就沒事。

但眼睛第一個(gè)不同意：紅腫、干澀，久久緩不過來。

所以，夜貓子們可以喝喝這杯“護(hù)眼茶”▽

護(hù)眼茶

材料：干菊花8~9朵，枸杞10余顆，冰糖適量。

做法：以上三樣一同放入壺中，加水適量，燒開即可關(guān)火，放到溫度適宜、冰糖融化時(shí)即可飲用。如不方便水煮，也可以用開水沖泡。

如果眼睛紅腫明顯，可以選用黃菊花；干澀明顯，則選用白菊花更好。