我告訴很多人

每天“吃什么”也是個難題

最重要的是

完全不想做??！

但是冷凍食品營養(yǎng)搭配不均衡。

如果你能自己制作冷凍食品，

以上問題基本解決了~

下面的食物介紹6種可以冷凍的食物

股-通心粉

胡蘿卜去皮切成片

切豬排準(zhǔn)備

一袋意大利通心粉

煮2分鐘左右，去皮，加入切好的胡蘿卜

意大利面是意大利面的一種

無論是手工還是機器制作。

不能添加色素和防腐劑

水煮通心粉胡蘿卜干水分

加入少許橄欖油均勻混合

然后放切碎的豬排。

蛋黃醬3湯匙調(diào)配

適量的鹽和胡椒均勻混合

第一道菜做好了

胡蘿卜炒根

把40克絲綢的干根洗干凈。

浸泡20-30分鐘

“大根是我們常見的蘿卜”

在鍋里倒油加熱后。

先炒軟胡蘿卜絲

放入泡好的大根一起炒

清水200毫升，醬油1湯匙

還有半勺大醬

p>蓋上蓋子收汁

第二道菜完成~

中華風(fēng)味小炒

1棵大蔥斜切段

培根切成小條

熱油鍋先下培根炒香

再倒進蔥段翻炒

蔥段炒軟后加點白酒增香

少許鹽和半勺雞粉

翻炒均勻后第三道菜就完成了~

拌菠菜

菠菜焯水去除其中的草酸

撈出后切成段

黑椒?；旌鲜熘ヂ?/p>

研磨成帶有大顆粒的粉狀

黑椒粉中加入菠菜段

和一勺耗油、半勺醬油

砂糖少許和一袋木魚花

翻拌后第四道菜完成~

卷心菜沙拉

一勺蛋黃醬、一大勺的白醋

一些黑椒粉混合均勻

這就是一份簡單的油醋汁

卷心菜切成小顆粒

拌進剛調(diào)好的油醋汁中

卷心菜沙拉完成~

煎肉餅

半個洋蔥切成丁備用

肉餡400克

打進去一顆雞蛋

按照肉餡的比例

加進去醬油和植物油

撒入鹽、五香粉和洋蔥丁

接下來就是上手攪拌

如果攪拌的過程中覺得太干

可以追加一顆雞蛋

將肉餡團成大小合適的肉餅

放到鍋里煎

因為肉餅本身就含有油脂

所以煎制的過程中可以不放油

如果自己的鍋不是不粘鍋

最好還是倒入一點植物油

煎至肉餅兩面金黃

用筷子試著戳一下

肉餅表面析出肉汁

煎肉餅就好了

最后一道菜完成~

最后就是菜品收納了

準(zhǔn)備好收納盒

將剛剛做好的菜品

小份小份的分開裝起來

煎肉餅就用保鮮膜包好

整整齊齊的擺放好

為了避免菜品干燥

在蓋上蓋子之前放一層保鮮膜

放進冰箱冷藏就好啦~

這樣吃的時候每樣菜都拿出一份

微波爐一叮~

這樣的速凍食品營養(yǎng)均衡

蔬菜、主食、肉都包含在內(nèi)

雖然菜的種類比較多

但是每一樣做起來都不麻煩

非常適合廚藝小白和

不想每天做飯的你~

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