鹿先生導(dǎo)讀：水果的好處和壞處可從本文找到相關(guān)科技數(shù)碼信息，詳情如下：

好處

１、纖維有益美膚：水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便；纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。因?yàn)樗梢栽黾尤梭w的排泄和代謝，因此有益瘦身。

２、維生素讓人美麗：水果主要供給的營(yíng)養(yǎng)素是維生素，其中以維生素Ｃ和維生素Ａ最為重要，水果的維生素Ｃ不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失，因此是維生素Ｃ的天然補(bǔ)充食品。維生素Ｃ能延緩老化，是美容不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。

３、多吃水果有益健康：水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素Ａ，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類(lèi)水果中的抗癌物質(zhì)——類(lèi)生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。

４、水果能幫助塑身：豐富維生素Ｃ的水果能促進(jìn)身體的代謝，是想減重者可以多補(bǔ)充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠?yàn)樯眢w的代謝增添活力，所以也要適量攝取。

壞處

適當(dāng)食用水果只有好處，沒(méi)有壞處。