建議焯水。菠菜因?yàn)楹胁菟幔菟嵩隗w內(nèi)會與游離的鈣離子結(jié)合生成草酸鈣結(jié)晶，一般在食用菠菜時(shí)應(yīng)先焯水去除草酸。不過對于消化能力正常、身體健康的人，草酸在腸道中的吸收率并不高，直接炒也不會造成影響。

菠菜高可達(dá)1米，無粉。根圓錐狀，帶紅色，較少為白色。莖直立，中空，脆弱多汁，不分枝或有少數(shù)分枝。葉戟形至卵形，鮮綠色，柔嫩多汁，稍有光澤，全緣或有少數(shù)牙齒狀裂片。雄花集成球形團(tuán)傘花序，再于枝和莖的上部排列成有間斷的穗狀圓錐花序；花被片通常4，花絲絲形，扁平，花藥不具附屬物；雌花團(tuán)集于葉腋；小苞片兩側(cè)稍扁，頂端殘留2小齒，背面通常各具1棘狀附屬物；子房球形，柱頭4或5，外伸。胞果卵形或近圓形，直徑約2.5毫米，兩側(cè)扁；果皮褐色。