鮭魚，也叫三文魚、大馬哈魚，營養(yǎng)豐富，最常見的做法是用來做刺身生吃。那你知道它的營養(yǎng)有哪些嗎？下面給大家介紹鮭魚營養(yǎng)介紹：

1、營養(yǎng)

鮭魚中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、DHA等，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有促生長發(fā)育的功效，不飽和脂肪酸，有降血脂、膽固醇的功效。適宜高血脂、冠心病患者食用。對心血管疾病也有很好的預(yù)防作用；DHA，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和智力提高。還有延緩衰老、預(yù)防老年性疾病的功效。

2、功效

（1）降低血脂

可以降低血脂和血清膽固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強腦功能、防治老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。

（2）美容

鮭魚中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、鉀、鎂、硒等營養(yǎng)元素，熱量不高，但是富含抗氧化成分，可以美容養(yǎng)顏，對于喜愛美食、想美容又怕發(fā)胖的人來說是非常合適的選擇。

（3）利脾胃

鮭魚歸脾胃經(jīng)，有益脾胃的功效，適合體質(zhì)衰弱、脾胃氣虛、飲食不香、營養(yǎng)不良的人食用；其次鮭魚肉質(zhì)細(xì)嫩，極易消化，對兒童、老人及體弱、脾胃消化功能不佳的人來說，不必?fù)?dān)心消化困難。

3、注意

三文魚富含營養(yǎng)，但是體質(zhì)容易過敏或是患有痛風(fēng)高血壓的人群，最好不要食用三文魚，否則會引起病情加重。孕婦也忌食生三文魚，避免對胎兒造成影響。