網(wǎng)絡(luò)上流傳著很多

烏發(fā)秘方、偏方等

其中，出現(xiàn)頻率最高的是黑芝麻

那么，真相是什么呢？

吃黑芝麻真的能讓頭發(fā)變黑嗎？

我們經(jīng)常聽到“多吃黑芝麻可以讓頭發(fā)變黑，頭發(fā)質(zhì)量更好?！币驗楹谥ヂ楹冢噍o相成！乍一看似乎是這樣，但如果黑色食物能讓白發(fā)變黑，那么綠色食物就不會讓頭發(fā)變綠。所以你仔細想想，吃黑芝麻能讓你的白頭發(fā)變黑是說不通的。

哪些營養(yǎng)素會導(dǎo)致白發(fā)？

如果平時飲食不均衡，很容易導(dǎo)致一些營養(yǎng)素的缺乏，缺乏一些營養(yǎng)素可能導(dǎo)致頭發(fā)變白，比如維生素B1、B2、B6、B12、生物素、葉酸、泛酸等B族維生素，鐵、銅、鋅、鈷等微量元素，或者蛋白質(zhì)等必需營養(yǎng)素。

怎么預(yù)防白發(fā)？

01

飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，蛋白質(zhì)缺乏和高度營養(yǎng)不良是頭發(fā)早白的原因之一。飲食中缺乏銅、鈷、鐵等微量元素也會導(dǎo)致白發(fā)。頭發(fā)的色素顆粒含有銅和鐵的混合物。當(dāng)黑發(fā)中鎳含量增加時，頭發(fā)會變成灰白色；金毛含鈦；赤褐色的頭發(fā)含有鉬；棕色頭發(fā)含有鈦和銅。

可見，微量元素與頭發(fā)的顏色密切相關(guān)。為了防止年輕禿子過早出現(xiàn)，我們應(yīng)該更加注意吃含鐵和銅的食物。含鐵較多的食物有動物肝臟、雞蛋、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；富含銅的食物包括動物肝、腎、蝦和螃蟹、硬水果、杏干和干豆。注意B族維生素的攝入。還要注意多吃富含酪氨酸的食物。

02

保持良好的飲食、生活和休息習(xí)慣。

如果不暴飲暴食，挑食偏食，不抽煙不喝酒，不熬夜，強身健體。

03

保持珍妮弗的心情，避免精神緊張，拒絕煩惱。

04

使用正規(guī)廠家生產(chǎn)的護理產(chǎn)品，少染發(fā)燙發(fā)。

化學(xué)染發(fā)劑通常會損害頭發(fā)，或引起過敏，甚至有潛在的致癌作用。另外，染發(fā)是暫時解決白發(fā)的辦法。為了健康，應(yīng)該選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的染發(fā)劑，同時盡量減少染發(fā)劑的數(shù)量。

05

適當(dāng)?shù)念^部按摩可以刺激頭皮的毛細血管和毛囊，改善血液循環(huán)，幫助腺體正常運動。