1、水的壓力

游泳時，前方的水受到前進(jìn)的壓力而形成高壓，后方的水則形成低壓，造成一股拖住你的力量（這就是為什么學(xué)游泳的人就像自行車或賽車的選手一樣，喜歡跟在別人后面，因為前面的人身體后方所形成的低壓，會吸引后面的人向前，使得后方的人會覺得比較省力）。外形阻力是速度的平方，也就是說，速度快1倍，阻力就會增加4倍。

因為身體大小和外型決定外形阻力的強弱，所以游泳時降低外形阻力的最好方法，就是假象身體要穿過水中一個極小的圈。如果你的身體流線型極佳（就像踢離池邊那樣），任何由手、腳或頭部所作的動作都會增加外形阻力。因此，花上1個小時耐心專注在如何劃水或換氣等動作時，保持身體修長及平滑，遠(yuǎn)勝過100個小時毫無目標(biāo)的訓(xùn)練。

游蛙泳及蝶泳時，身體在水面下呈流線型時的外形阻力最小，因此游蛙泳時，每劃一次水，身體有三分之二的時間都應(yīng)維持上述的姿勢；游蝶泳時則也應(yīng)該在兩次劃水間保持上述的姿勢。

2、水波阻力

水波阻力會消耗掉泳者很大的力氣，游得越快，水波越大，也就是說，力氣都用在激起水波，而非用在前進(jìn)的推力。前面說過，速度加快1倍，外形阻力會增加4倍；水波阻力更厲害，速度增加1倍，外形阻力則會增加3次方；也就是速度快1倍，水波阻力大8倍。

魚兒（以及人體在水中呈流線型時）之所以能快速前進(jìn)，原因之一即在于它們在水中不起水波，因此水波阻力微不足道。這也是為什么泳賽選手轉(zhuǎn)身踢離池邊時，都會盡量想辦法在水中前進(jìn)長達(dá)15公尺（這也是比賽規(guī)則的上限）。矮小的選手在蛙泳和蝶泳的項目中比較有利，因為這兩種姿勢都有相當(dāng)多的時間在水中前進(jìn)。另一方面，高個子的選手幾乎霸占自由泳和仰泳的項目，因為身高體長能減少水面的水波阻力。

當(dāng)然，游泳時可能多半都在水面，此時劃水平順就關(guān)系到水波阻力是否能被降低。

減少水波阻力兩個最重要的辦法：

（1）每次劃水都要記得拉長身體線，在吃水線中的[身體]線條，相對于寬度而言，水波阻力也越小。

（2）劃水動作要平順；動作短而快，容易激出水花，拉長而徐緩地劃水，就不容易造成水花或波浪，阻力也較小。

3、表面阻力

表面阻力是水和皮膚摩擦所造成的阻力，沒有什么動作技巧可以改變這個自然法則，但若穿對了泳裝，便可以改善此一阻力。只要脫下寬松的大泳褲，換上一條貼身的小泳褲，差別立刻明顯可見。

從西元2000年以后，選手都很在意泳裝，他們會穿上以特殊材質(zhì)制成的高科技泳裝以阺低阻力。這些材質(zhì)比皮膚還要平滑，選手便穿上從脖子遮到腳踝及手腕的連身套裝來參賽。我們這些業(yè)余的，只要有件貼身的萊卡或人造纖維材質(zhì)的普通貼身泳裝，便可以下水了。

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