一般來說，18歲之前，是孩子身高增長的黃金時期。一旦過了18歲，孩子身高的增長就會減緩甚至停止。這個時候，再多的食物補充，也沒有效果。所以趁孩子還在“暴漲”期，給孩子快速補充營養(yǎng)。孩子吃什么可以長高？7個幫助孩子長高的食物推薦，拿去燒給孩子吃~

黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的是黑豆，黑豆熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院兔罪堃黄鹬?，也可以磨成黑豆?jié){。如果孩子不喜歡黑豆，可以吃花生。

雞蛋

大部分孩子都不抗拒雞蛋，尤其是富含蛋白質(zhì)的蛋清。雞蛋是高蛋白食物，是成長中的孩子最好的食物。蛋黃中的膽固醇雖然高，但只要控制每天消耗的雞蛋量，就不會有太大問題。每天吃1~2個雞蛋。

牛奶

牛奶是孩子長高不可缺少的食物。因為牛奶含有有利于骨骼生長的鈣。每天喝3杯牛奶可以獲得生長所需的鈣。然而，有些孩子不喜歡牛奶的味道。如果家里的孩子不愛喝牛奶，就讓他們吃奶酪配酸奶。

菠菜

菠菜富含鐵和鈣。正在生長的孩子需要補充鐵和鈣，這樣他們就可以吃更多的菠菜。但是，很多孩子對菠菜很有抵抗力。直接按大人口味做的菠菜，孩子往往不喜歡。所以你可以把菠菜切碎，拌成飯團。

沙丁魚

沙丁魚富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻中含有的植物鈣更容易消化吸收，對兒童的生長非常有幫助。此外，鳳尾魚、銀魚、葫蘆等與骨頭和肉一起食用的海鮮都是很好的食物。

胡蘿卜

富含維生素A，可以幫助蛋白質(zhì)合成。但是胡蘿卜有一種特殊的味道，尤其是大胡蘿卜，味道更濃，孩子們不喜歡。所以，如果你想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮把蘋果混合，榨成汁。也可以把胡蘿卜切成小塊，和其他食材一起做炒飯。

奧林奇

橘子又酸又甜。我相信沒有孩子不喜歡橘子。橙子富含維生素C，有助于鈣的吸收。其他水果如草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等也富含維生素。通常，這些水果可以制成沙拉或甜點供兒童食用。