老師，身體怎么樣？你現(xiàn)在身體健康的原因是什么？你有什么應(yīng)對(duì)健康的建議嗎？

近日，中國(guó)教育新聞微信推出特別關(guān)注——“老師，你好嗎？”并發(fā)出問卷了解教師的健康問題，有近25000名教師參加了調(diào)查。

結(jié)果表明，大多數(shù)教師都有很大的身心問題和負(fù)擔(dān)。51%的教師處于亞健康狀態(tài)，34%的教師有輕微疾病。這意味著85%的教師健康問題值得關(guān)注！

當(dāng)然，健康離不開個(gè)人習(xí)慣，但也離不開教師的專業(yè)特點(diǎn)。網(wǎng)友朱琴表示，作為一名老師，他每天都要上課，審批作業(yè)，處理班級(jí)事務(wù)，還要處理各種檢查。他被告知要參加各種活動(dòng)，他真的很忙...

那么，教師最常見的職業(yè)病有哪些？以及應(yīng)該如何預(yù)防？

根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)和網(wǎng)友留言，邊肖為你整理了十佳教師職業(yè)病。提醒你注意自己的身心健康，掌握防治的秘訣！

TOp 1慢性咽炎

張麗娜今年開始當(dāng)老師。她以前沒覺得自己的聲音這么脆弱。她說下班后聲音變大了。上課需要大量咽喉，咽喉藥和消炎藥脫不了干系。老師網(wǎng)友魏也說:“我也有慢性咽炎，是小病，但是治不好?！?/p>

老師長(zhǎng)時(shí)間大聲說話容易引起聲帶水腫、充血或結(jié)節(jié)，長(zhǎng)期粉塵刺激容易導(dǎo)致慢性咽炎。

防治小技巧:1。保持黑板上的書寫簡(jiǎn)潔，避免頻繁書寫和擦拭，或者使用無塵粉筆。2.注意用嗓的衛(wèi)生，端正說話風(fēng)格，說話不要太大聲，不要太急切。如果無法避免，最好戴上麥克風(fēng)，讓聲音保持在正常范圍內(nèi)。3.經(jīng)常喝溫開水、綠茶、菊花茶，吃甘蔗、梨、菱角、石榴、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等潤(rùn)喉食物。4.飲食應(yīng)清淡，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如乳制品、雞蛋、魚、瘦肉和新鮮蔬菜水果，少吃刺激性和油炸食品。

宮頸疼痛

老師除了上課講課，課后還要備課批改作業(yè)，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，保持姿勢(shì)不變，頸椎問題更突出。少數(shù)嚴(yán)重者會(huì)患頸椎病，壓迫脊髓，損傷神經(jīng)。

小技巧:1。每隔一兩分鐘，在你的辦公桌前放松3-5分鐘。做一些擴(kuò)胸、扭腰、活動(dòng)肢體等運(yùn)動(dòng)。

2.運(yùn)動(dòng)盤點(diǎn):后腦勺靠著墻一次移動(dòng)幾分鐘，然后松開重復(fù)；聳肩運(yùn)動(dòng)；按摩肩部和頸部，排出疲勞代謝產(chǎn)物，改善頸部血液循環(huán)；以米為單位的頭部運(yùn)動(dòng)。3.睡覺時(shí)，枕頭盡可能高且軟。

三大腰椎疾病

“我老腰，疼?！?4%的教師有這種疾病狀態(tài)。老師們回到辦公室或者家里批改作業(yè)都要坐很久。另外，現(xiàn)在的老師經(jīng)常用電腦做ppT課件，經(jīng)常在“朋友圈”和家長(zhǎng)互動(dòng)，所以更容易造成腰部負(fù)擔(dān)過重。

提示:請(qǐng)輸入。1.注意坐姿。保持坐姿或微微后仰，可以在一定程度上減輕腰部和頸椎的負(fù)擔(dān)。坐了40分鐘左右，應(yīng)該換個(gè)姿勢(shì)或者起來休息。

2.比如一周鍛煉兩三次。建議騎自行車跑步。

前4名胃病“我的胃不好，一疼就會(huì)死人?！碑厴I(yè)班老師劉給中國(guó)教育新聞微信寫了一條信息。壓力大、精神壓力大、飲食不規(guī)律是教師常見的問題，尤其是畢業(yè)班的教師。再加上強(qiáng)烈而持續(xù)的身心緊張，特別容易引起焦慮、憤怒、抑郁等情緒，使胃液分泌增多，胃酸和胃蛋白酶的增加對(duì)胃和十二指腸造成損傷，引起潰瘍。

提示:請(qǐng)輸入1。一日三餐定時(shí)吃。2.多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的易消化食物，少吃太冷、太熱、太甜、太咸的食物，盡量不吃紅薯等容易產(chǎn)生酸或產(chǎn)生氣體的食物，如大蔥、白蘿卜等。3.飯后不宜運(yùn)動(dòng)。不如休息一下，等到胃里的食物差不多消化了再開始工作，或者慢慢走，這樣也比較利于消化。飯后立即工作是不可取的。

TOp5靜脈曲張?zhí)幱诰o張疲勞狀態(tài)，容易導(dǎo)致大腦供血供氧不足，使大腦產(chǎn)生疲勞感。主要表現(xiàn)為頭暈、食欲不振、記憶力減退、注意力不集中。

溫馨提示:請(qǐng)輸。1.梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，每次深呼吸3-5分鐘左右。

2.放松，每周散步3-4次，每次30-45分鐘。3.走進(jìn)大自然，每周進(jìn)行3-4次戶外活動(dòng)，每次30分鐘。

心理障礙”我不知道發(fā)生了什么。最近去上課很煩。我心情不好，想和人吵架?！币粋€(gè)老師說。隨著競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，教師的工作節(jié)奏越來越緊張，容易產(chǎn)生巨大的精神壓力。上中樞神經(jīng)系統(tǒng)不斷處于緊張狀態(tài)，壓力的長(zhǎng)期積累會(huì)引起心理反應(yīng)，經(jīng)常會(huì)經(jīng)歷疲勞、煩躁、易怒、過敏、緊張、抑郁、偏執(zhí)等負(fù)面情緒。久而久之，可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)、內(nèi)分泌功能紊亂和各種身心疾病。

溫馨提示:請(qǐng)輸。1.勞逸結(jié)合，參加游泳、羽毛球等活動(dòng)。2.欣賞音樂和文藝表演，強(qiáng)迫自己參加娛樂活動(dòng)。3.找?guī)讉€(gè)知心朋友聊聊天，聊聊天，調(diào)整一下心態(tài)。

神經(jīng)衰弱的高校輔導(dǎo)員饒老師說:我經(jīng)常失眠、電話恐懼癥，學(xué)校部門總是給我們額外的任務(wù)。很多老師說自己經(jīng)常失眠，每天半夜三四點(diǎn)就醒了。這些可能是神經(jīng)衰弱引起的，原因可能有很多，但最重要的是壓力太大?；加猩窠?jīng)衰弱綜合征的教師通常會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭脹、坐立不安、失眠、早起等癥狀。

溫馨提示:請(qǐng)輸1。睡覺前，暫時(shí)忘記自己的“任務(wù)”，專注于“放松自己”。只要睡眠充足，神經(jīng)衰弱就會(huì)好轉(zhuǎn)。我相信你很快就會(huì)回來。2.增加體育鍛煉，聽音樂，調(diào)整正常作息時(shí)間。讓自己有一個(gè)積極樂觀的心態(tài)。

3.提高工作效率，放松心情。

慢性支氣管炎“我是一個(gè)嚴(yán)格的妻子和支氣管炎?！?5歲的教師邵(音譯)調(diào)侃道。粉筆灰侵入呼吸道，粘附氣管、支氣管，損傷纖毛上皮細(xì)胞，促進(jìn)粘液腺增生肥大，引起支氣管炎癥。這種多塵性支氣管炎可能引起咳嗽、咳痰、哮喘等癥狀，有的還可能引起過敏性鼻炎。嚴(yán)重的還會(huì)引起肺炎。教學(xué)經(jīng)歷越長(zhǎng)，病人越多，程度越重。

提示:請(qǐng)輸入1。用鹽水漱口，有助于清除口咽炎癥。吃對(duì)肺部有益的食物，促進(jìn)唾液分泌，減少痰。如百合、杏仁、川貝、銀耳、梨、蘿卜等。2.半熟的時(shí)候，寫字前把粉筆弄濕，用濕布擦黑板。3.多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是蘑菇，補(bǔ)充維生素和胡蘿卜素。盡量不抽煙不喝酒。

干眼癥教師長(zhǎng)期面對(duì)視聽設(shè)備和網(wǎng)絡(luò)，每天批改作業(yè)，會(huì)導(dǎo)致他們視疲勞、視力模糊、視力下降或眼睛干澀發(fā)癢，有的人還會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。其實(shí)這就是我們所說的干眼癥。

提示:請(qǐng)輸入。1.當(dāng)不可避免要長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼或長(zhǎng)時(shí)間用電腦備課批改作業(yè)時(shí)，定期抬頭看遠(yuǎn)處，做眼保健操。2.攝入足夠的維生素A。富含維生素的食物包括胡蘿卜、紅薯、哈密瓜、南瓜和芒果。除了維生素A，其他對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)素還有葉黃素和玉米黃質(zhì)。菠菜、黃玉米、獼猴桃也是不錯(cuò)的選擇。3.經(jīng)常喝綠茶，烏龍茶或者鐵觀音。對(duì)經(jīng)常接觸電腦的人有保健功能，既能減少電腦輻射對(duì)人體的危害，又能預(yù)防干眼癥。