開(kāi)玩笑的話(huà)早上不吃才能減肥！但是一天的計(jì)劃在黎明。那么一天的早餐在減肥中其實(shí)很重要。
我們一般來(lái)說(shuō)會(huì)要求補(bǔ)充比較充足的蛋白質(zhì)，所以大家會(huì)說(shuō)做一個(gè)皇帝的早餐。那么但是你既然為了減重，所以說(shuō)還是要把總的能量要控制住。在這個(gè)時(shí)候不要吃黃油，不要吃太多的咸菜，不要吃太多的脂肪高的食品，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些碳水化合物，比如說(shuō)吃上半兩的主食或者一兩的主食是有必要的。
但是不能太多，你一氣把一天的全吃了，這樣對(duì)你全天的減肥都是非常不利的。
那么同時(shí)早上盡量的去避免吃能量密度特別低的，而是盡量吃一些相對(duì)能量密度高的，因?yàn)樵蹅兇蠹叶贾涝绯康拇蠹覜](méi)時(shí)間吃飯，所以越?jīng)]時(shí)間吃的就越快，越快吃的這種能量密度就越高，那么反倒應(yīng)該把早餐可以設(shè)計(jì)成比如說(shuō)打個(gè)菜汁，那么在這個(gè)時(shí)候慢慢的喝進(jìn)去，吃一點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞蛋，吃一點(diǎn)這種低脂的奶酪，我覺(jué)得這樣的組合可能更適合于減肥。
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