手淫一般指自慰

自慰就是靠自己的能力來(lái)解決性脹滿、宣泄性能量手幅是什么，滿足自己對(duì)性的要求，并從性方面獲得快感和慰藉。所以，自慰是正常的生理現(xiàn)象，人類(lèi)的自慰現(xiàn)象廣泛百存在。俗稱手淫，打手槍、打飛機(jī)等說(shuō)法也時(shí)度有使用，多用于描述男性?！笆忠钡慕蟹◤V為流傳，但由于“淫”在中文為貶義詞，用來(lái)指代一種性行為方式有欠妥當(dāng)，所以應(yīng)該杜絕“手淫”的稱謂，科學(xué)術(shù)語(yǔ)應(yīng)該是自慰。

手腕是指什么？

wrist

指手段，一般用作貶義，指待人處事所用的不正當(dāng)?shù)姆椒ǎ纭八Ｊ滞篁_人”；也可以指本領(lǐng)，能耐。

如何鍛煉手腕的力量

身體平坐，把手放在膝蓋上。讓雙手放松，整個(gè)手臂緊貼著大腿，手掌朝上。

手緊握啞鈴以每次/兩秒鐘的頻率做屈脘運(yùn)動(dòng),切記不要?jiǎng)幼魈?。太快?huì)把力量分散到手部的其他肌肉而達(dá)不到鍛煉腕部的效果。注意每個(gè)動(dòng)作的幅度都要盡量做到最大，手臂不可以離開(kāi)大腿。

初次鍛煉根據(jù)個(gè)人情況選擇啞鈴。第一次用5KG的。想快點(diǎn)有效果就每一次做的時(shí)候盡量讓自己的脘部力量用到最盡。但這樣第二天可能連碗都端不起來(lái)。最科學(xué)的方法是做三組，第一組做10分鐘然后休息20分鐘，第二組8分鐘也休息20分鐘，第三組5分種。剛開(kāi)始做一天休息兩天。一個(gè)星期之后可以嘗試隔一天做一次，最后是每天都做。啞鈴的重量也可以適當(dāng)增加。注意不要想著速成，過(guò)分用力可能把韌帶拉傷。


參考資料：實(shí)際鍛煉得出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)
手腕：指手段，一般用作貶義，指待人處事所用的不正當(dāng)?shù)姆椒ǎ纭八Ｊ滞篁_人”；也可以指本領(lǐng)，能耐。