單從這三個字，就有一個偽科學的含義。然而，仍然有人對睡眠后皮膚的明顯改善表示滿意...雖然我對此深表懷疑，但我還是努力尋找相關的研究和證據(jù)。只有兩個相關的研究可以與你分享:

第一個是最近發(fā)表在《自然細胞生物學》上的一項研究。曼徹斯特大學研究人員的研究結果表明，我們人體內膠原蛋白的合成、分泌和代謝與我們日常生活的晝夜節(jié)律有關。如果這種節(jié)律被破壞，就會導致膠原蛋白的結構紊亂，其彈性和強度也會顯著下降...

提取整個通道的關鍵信息是:晝夜節(jié)律被打破，人體膠原蛋白被破壞，面部皮膚失去彈性，變得松弛塌陷……除此之外，人體其他部位的膠原蛋白也會受到影響。

所以，也許“美容覺”有一定的意義，但在我們肯定它之前，必須先了解“晝夜節(jié)律”的問題。換句話說，就是人體的日常習慣，通俗地說就是破壞節(jié)奏的一系列行為，比如加班熬夜、睡眠少或太長、剝奪睡眠。這些問題不僅影響膠原蛋白，還影響心血管系統(tǒng)。

最近，杜蘭大學和北京大學的團隊聯(lián)合進行了一項研究，指出我們的睡眠健康與心血管遺傳風險之間存在聯(lián)系，這意味著如果你有高遺傳風險和不良的睡眠習慣，風險將再次增加。

那么問題來了，你如何判斷自己的睡眠習慣和質量？

有五個方面要一起衡量，所以你不妨評估一下自己:

1.是早睡早起嗎？

2.每天的睡眠總時長是多少？

3.睡覺會打呼嚕嗎？

4.有失眠癥狀嗎，如果有，頻率是多少？

5.白天會不會不由自主的睡著？

雖然我知道大家都很無奈，但如果不是生活所迫，誰不想每天都有個“美容覺”呢？

但是，我們不能放棄對健康的追求，只能在自己能夠獨立掌控的時間內，保持健康規(guī)律的生活和休息。

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