失眠多夢的治療方法有很多嘗試過，但似乎對失眠多夢的治療效果不大。毒品可以讓你睡得很快，然后各種噩夢纏著你，然后被噩夢驚醒。看著時鐘只瞇了2個小時，感覺自己睡了個假覺，不僅沒有緩解疲勞，有時候還會頭疼欲裂。最近睡眠專家呼吁不要吃藥，要通過飲食補充RSHWHO營養(yǎng)，不管效果如何，至少不要傷害身體。

據(jù)說很多人的睡眠障礙都是生活工作壓力造成的。其實仔細想想，也有一部分人，比如在家養(yǎng)老的中老年人，跳廣場舞，到處旅游，想著如何養(yǎng)生。牛奶鈣片是必須的，熱水泡腳也是必須的，但是我還是睡不著。你要擔心什么壓力？這是一種不由自主的錯覺?，F(xiàn)在很明顯，身體自身分泌褪黑激素的能力降低，導致本應無憂無慮的人出現(xiàn)睡眠障礙。

什么是褪黑素？為什么能睡？

褪黑激素是大腦中松果體分泌的一種神經(jīng)激素。黑暗可以促進它的分泌進而讓你昏昏欲睡，所以有人稱之為“黑暗激素”。如果把這種激素的名字從英文音譯過來，就叫褪黑素，它的意譯就叫褪黑素。這種激素的分泌受年齡、時間、外界環(huán)境等因素的影響。一般來說，分泌的程度隨著年齡的增長而減少，所以老年人的分泌低于年輕人。

褪黑素作為一種激素，具有鎮(zhèn)靜催眠和調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期的作用。一般認為，隨著年齡的增長，中老年人體內(nèi)褪黑素的分泌逐漸減少，可能導致部分人出現(xiàn)睡眠問題。因此，老年人可以服用外源性褪黑素來補充體內(nèi)褪黑素的不足。

褪黑素對重置生物鐘有一定作用，可以用于時差。對于經(jīng)常熬夜加班，休息日難以入睡的工作狂，晚上值班白天睡覺的倒班工人，長途旅行需要倒時差的人，褪黑素可以改善睡眠，加快睡眠時間。

但是，但是！美國睡眠協(xié)會明確建議臨床醫(yī)生不要使用褪黑激素來治療難以入睡和維持睡眠的成年人。因為外源性褪黑素可以暫時緩解失眠，長期服用會使腦垂體逐漸遲鈍和惰性，自主分泌黑色素的能力降低，產(chǎn)生耐藥性和依賴性。外源性補充對缺乏褪黑素的盲人和老年人有幫助。

人體產(chǎn)生的內(nèi)源性褪黑素非常重要。內(nèi)源性調(diào)節(jié)是飲食療法，通過SRHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神經(jīng)修復因子，幫助中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制遞質達到鎮(zhèn)靜和助眠作用，使大腦自然增強褪黑素分泌改善睡眠，是修復睡眠系統(tǒng)的健康途徑。

失眠多夢是病嗎？

專家認為，只有極少數(shù)患者達到了疾病的上限，而且大多數(shù)患者體內(nèi)只是缺乏某些物質，如RSHWHO睡眠因子，不應進行疾病治療。并強烈呼吁采用自然方法，而不是藥物，因為藥物具有高度依賴性和耐藥性。長期使用會導致反應遲鈍和認知能力、記憶力和智力下降。這種情況在老年人中更為明顯，長期使用也可能導致老年癡呆癥；嚴重的還會導致精神失常和抑郁等危害。建議補充RSHWHO睡眠修復營養(yǎng)，修復腦神經(jīng)細胞的自然調(diào)理和康復。

瑞士高對快速睡眠的影響

1.促進大腦新陳代謝，恢復腦細胞功能，提高大腦活力

2.提高睡眠質量，增加深度睡眠

3.提高學習能力和記憶力

4.改善女性月經(jīng)綜合癥

5.改善胃腸功能，增強抵抗力

6.緩解神經(jīng)衰弱

補充營養(yǎng)+良好的生活習慣

睡覺前九十分鐘，你需要:調(diào)節(jié)室內(nèi)光線，人體內(nèi)的生物鐘根據(jù)對光線的感知而工作；關掉電子設備，電子藍光會激發(fā)人體；晚上開著燈睡覺會影響睡眠質量。一些醫(yī)學研究人員證實，開燈睡覺會抑制褪黑激素的分泌，損害人體免疫力。

23點以后長時間睡覺，顯然對身體有害。熬夜是當代年輕人的常態(tài)。熬夜可能是因為加班，工作學習壓力大，不得不努力。但大多數(shù)情況下，熬夜只是因為晚上娛樂項目多，比如唱歌、打游戲、追劇等。不管什么原因，熬夜都會對身體造成傷害。

對于失眠多夢也有治療方法，比如晚飯不要吃太多，或者空在肚子里睡覺，兩者都會影響人的睡眠。睡前吃一些乳制品或喝一杯牛奶會有助于睡眠。睡前避免喝大量酒精飲料，包括啤酒和其他葡萄酒。雖然能讓人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的鎮(zhèn)靜作用結束后，你會立即醒來。另外，咖啡、茶、可樂飲料、巧克力等含咖啡因的飲料，睡前不宜飲用，因為能興奮人的腦神經(jīng)。?