1、想要提高精子的質(zhì)量首先需要改變不良的生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉、治療泌尿系統(tǒng)相關(guān)疾病等方面進(jìn)行。
2、建議日常生活中戒煙、戒酒，最好不要飲用含有咖啡、可樂、濃茶之類的飲料?？梢远喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)、精氨酸的食物，比如瘦肉、魚、豆腐皮、核桃、芝麻等，也可以多吃牛肉、雞肝、蛋黃等含鋅多的東西。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)。如果身體過于肥胖會(huì)損害精子的成長及質(zhì)量，所以健康體質(zhì)是產(chǎn)生健康精子的根本。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)吃飯、睡覺。放松心情，也有助于維持正常的內(nèi)分泌功能，因?yàn)椴涣嫉那榫w會(huì)影響精子的生成、成熟和活動(dòng)能力，造成精子質(zhì)量差。
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