1、改善不良生活習(xí)慣：戒煙、戒酒、不熬夜保證充足睡眠、避免久坐、避免在高溫環(huán)境中停留太久、避免在輻射環(huán)境中逗留；
2、飲食療法：平時多吃深海魚肉、蝦類、生蠔、羊肉、堅果類等。這類食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素，可以提高精子活力；
3、治療原發(fā)?。杭谞钕俟δ軠p退癥、精索靜脈曲張、男性泌尿生殖系統(tǒng)炎癥或腫瘤等疾病均有可能導(dǎo)致精子質(zhì)量差，導(dǎo)致弱精癥，建議門診對癥治療；
4、適當(dāng)鍛煉：要進行慢跑或者游泳，可以多做下蹲或者提肛的運動，可以適當(dāng)提高精子的活力，同時性生活要有規(guī)律，不要太過于頻繁。
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