1、蓮子營(yíng)養(yǎng)較豐富，有增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力等好處；脾胃虛寒的人不宜多食蓮子，否則容易引起腹脹、腹痛等消化道不適的壞處。

2、好處：

（1）蓮子含有人體所需要的蛋白質(zhì)、淀粉、磷脂、生物堿、黃酮類物質(zhì)、多種維生素、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用蓮子可以增強(qiáng)人體體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力，非常有益于人體的健康。

（2）蓮子可以入中藥，其性平，味甘、澀，具有健脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神等功效，常用于治療泄瀉、婦女帶下、男子遺精、失眠等癥。

（3）蓮子含有的非結(jié)晶形生物堿，可以起到一定的降低血壓作用。

3、壞處：

（1）蓮子產(chǎn)于水中，新鮮的蓮子性略寒，脾胃虛寒的患者不宜過(guò)多食用或長(zhǎng)期服用，否則容易導(dǎo)致腹脹、腹痛、泄瀉等癥。

（2）蓮子有收斂的功效，平素大便干結(jié)伴腹脹的人也不宜食用，否則容易導(dǎo)致便秘等壞處。