1、健身期間可以適量喝奶茶，但是不建議喝奶茶，畢竟高熱量的高糖分奶茶，對身體健康并沒有太大好處，如果實在是想要喝，可以自己在家制作奶茶，少了有些高熱量的食物，也能讓奶茶增肥的作用減少。

2、奶茶的主要配料是奶制品與茶相結合，多數(shù)的產品為了調整好的口感，而將奶制品的種類豐富化，添加了奶油等高熱量食材，這會使奶茶在口感上更加細膩、更加層次化，同時也會更加香甜，一杯500毫升奶茶的熱量，要遠遠高于一碗大米飯。

3、不過，對于增肌的人來說，可以適當?shù)暮赛c奶茶，可以迅速的補充能量，維持血糖水平。但是減脂的人一定要注意，奶茶含糖量都比較高，而且絕大多數(shù)含有單糖，單糖的血糖指數(shù)很高，會迅速的讓血糖上升，分泌胰島素。而胰島素又會促進脂肪的合成，而抑制脂肪的分解。