1、健身增肌時(shí)不可以吃炸雞，炸雞屬于高熱量的食物，尤其是在健身時(shí)食用過(guò)多這類的食物，不僅不能起到增肌的作用，還可能會(huì)使體重有所增加。
2、在健身時(shí)可吃一些水煮雞胸肉，這類水煮肉里面含有豐富的蛋白質(zhì)含量，并且脂肪少，對(duì)于健身的人群是非常不錯(cuò)的食物。平時(shí)也可以吃一些高蛋白的食物，像雞蛋、牛奶等也能起到增肌的作用。
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