1、黑棗每天吃5-10顆左右為好。

2、黑棗又被烏棗，味甘性溫，歸脾、胃、肺經(jīng)，其中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、糖分等成分物質(zhì)，適量吃具有一定益氣、補(bǔ)陽以及補(bǔ)腎作用，對(duì)于正常人體來說，一天吃10個(gè)左右的黑棗用來滿足自身的需求即可。

3、畢竟黑棗性質(zhì)溫和，過量吃人體不能及時(shí)將其消化代謝時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)上火等不適癥狀發(fā)生，對(duì)人體健康造成不良影響。

4、黑棗一樣價(jià)值比較高，但并不是什么人群都可以吃的，以下人群不建議吃；糖尿病患者。黑棗中的糖分是比較高的，對(duì)于糖尿病患者來說，不宜吃黑棗，否則很容易導(dǎo)致其血糖升高，誘發(fā)或者加重其病情。

5、易上火人群黑棗性質(zhì)溫和，過量吃可能會(huì)加重人體火氣，因此對(duì)于易上火人群來說，建議要少吃黑棗比較好。

6、腸胃不好者黑棗中含有大量的維生素以及纖維素成分，對(duì)于腸胃不好的人群來說，過量吃黑棗可能會(huì)加重其腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)其健康造成威脅。

7、食用黑棗后，如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)囑治療。