1、扎馬步：通過扎馬步的運動，大腿內(nèi)側(cè)的肌肉可以特別強(qiáng)壯，這有利于控制勃起時間，對男性的性功能有很大影響。
2、提肛鍛煉法：堅持提肛運動，類似于持續(xù)排尿和排便的動作，可以增加陰莖的力量，鍛煉盆底的肌肉和韌帶，改善會陰的血液循環(huán)，改善性功能。
3、握緊法：在陰莖半勃起狀態(tài)下反復(fù)抓握，可以通過抓握和放松的動作增加陰莖血管和神經(jīng)的活力，提高性功能。
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