1、足夠的睡眠。晚上睡不著可能導(dǎo)致記憶問題，特別是如果是慢性病。睡眠確實(shí)為大腦帶來奇跡，當(dāng)你在睡覺時(shí)，你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。缺乏睡眠使得學(xué)習(xí)新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電，從而更容易學(xué)習(xí)和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。

2、運(yùn)動(dòng)。每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運(yùn)行。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間來改善記憶。每日運(yùn)動(dòng)也可以幫助減輕壓力，這很重要，因?yàn)閴毫?huì)導(dǎo)致記憶問題。甚至有人認(rèn)為，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比沒有運(yùn)動(dòng)的人的大腦細(xì)胞更活躍。

3、智力鍛煉。放下電視遙控器，和手機(jī)。重要的是要激發(fā)你的思想保持敏銳。通過填字游戲，數(shù)獨(dú)游戲和腦筋急轉(zhuǎn)彎的謎題，你可以刺激大腦并挑戰(zhàn)你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。加入一個(gè)讀書俱樂部，學(xué)習(xí)如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助于增強(qiáng)你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，并確保定期參與其中。當(dāng)然，請(qǐng)記住提高難度或每隔一段時(shí)間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰(zhàn)自己的思維。