陸老師指導(dǎo)：可以從這篇文章中找到相關(guān)的氣象知識(shí)信息。詳情如下：

谷雨節(jié)氣過(guò)后，我們將迎來(lái)漫長(zhǎng)的夏季節(jié)氣。長(zhǎng)夏是夏天的第一個(gè)節(jié)氣，很多人認(rèn)為長(zhǎng)夏是夏天的開始。但實(shí)際上，立夏是夏天的第一天嗎？的節(jié)氣是長(zhǎng)夏還是立夏？首先，夏天的定義有很多。從節(jié)氣上來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)夏意味著夏天的開始，所以長(zhǎng)夏自然是夏天的第一天，但從氣候上來(lái)說(shuō)，卻不一定如此。

立夏是夏天的第一天嗎

夏初

從天文角度看，長(zhǎng)夏是第一天，是立夏，但從氣候角度看，長(zhǎng)夏很多地方還沒(méi)有入夏。在我國(guó)現(xiàn)代氣候?qū)W意義上，平均氣溫連續(xù)5天超過(guò)22度的算夏季，平均氣溫低于22度的算秋季。

氣候：酷暑將至，雷暴增多。

長(zhǎng)夏，中國(guó)南北溫差大，同一地區(qū)波動(dòng)頻繁。中國(guó)大部分地區(qū)的平均氣溫在18~20左右。

長(zhǎng)夏和江南已經(jīng)正式進(jìn)入雨季，降雨量和雨天明顯增多。持續(xù)的降雨不僅導(dǎo)致農(nóng)作物的濕害，也造成了許多疾病的流行。要及時(shí)采取必要措施降低濕度，配合化控保苗，爭(zhēng)取壯苗。

華北、西北等地氣溫回升較快，但降水仍不多?？諝飧稍锖屯寥栏珊低鶉?yán)重影響作物的正常生長(zhǎng)，特別是小麥灌漿和乳熟前后的干熱風(fēng)是導(dǎo)致減產(chǎn)的重要災(zāi)害性天氣。因此，要及時(shí)灌溉水，采取有效措施抗旱防災(zāi)。

長(zhǎng)夏如何養(yǎng)生？

漫長(zhǎng)的夏季健康

滋養(yǎng)心靈：增加平靜，減少憤怒。

自然界四季的陰陽(yáng)消長(zhǎng)，對(duì)應(yīng)著人體五臟的功能活動(dòng)。夏季心陽(yáng)與心相通，夏季心陽(yáng)最旺盛，功能最強(qiáng)。長(zhǎng)夏后的高溫容易導(dǎo)致情緒焦慮，心火過(guò)盛，引發(fā)各種疾病。尤其是老年人，由于情緒起伏和氣候外感因素導(dǎo)致的心律失常和血壓升高并不少見。所以，培養(yǎng)長(zhǎng)夏的心性是第一要?jiǎng)?wù)。修心養(yǎng)性，要“戒急用怒”，讓身心得到休息，保持內(nèi)心的寧?kù)o愉悅，減少心火。

飲食：適度“吃苦”

長(zhǎng)夏稻因地而異。有的地方用黑米葉做的黑米微甜；有的是糯米、豌豆、筍絲、咸菜、火腿。味道偏咸，但有些油膩?！疤鞖廪D(zhuǎn)熱，飲食宜清淡。糯米本身就不容易消化，所以長(zhǎng)夏不建議多吃米飯。

飲食上要把握“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，選擇溫陽(yáng)、味辛的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥菜等。也可以選擇山藥、芡實(shí)、紅小豆等祛濕食物，排除體內(nèi)濕氣。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)?？梢赃x擇魚和肉，多吃豆類，選擇深色蔬菜補(bǔ)充維生素。少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食，少吃酸味食物，忌風(fēng)寒感冒，同時(shí)用甜食滋補(bǔ)脾氣，以達(dá)到祛濕健脾的目的。“苦菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等。夏季可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，苦味食物可養(yǎng)心清熱?！?

漫長(zhǎng)的夏季健康

改變你的作息時(shí)間：早睡早起。

之后的長(zhǎng)夏，白天長(zhǎng)，夜晚短，黎明早，黑暗晚。在大自然的氣候變化下，人們可以晚于春季就寢，但為了順應(yīng)殷琦的不足，不建議在午夜后(即晚上11點(diǎn))就寢。早上要早起，習(xí)慣陽(yáng)氣的充盈豐盈。

運(yùn)動(dòng)：多去戶外。

隨著漫長(zhǎng)夏季的到來(lái)，

民間有句話叫“五月五日才收被褥”，意思是家里的被子不要隨便收，要等到農(nóng)歷五月初五端午節(jié)。這是因?yàn)槎宋绻?jié)之前，天氣不規(guī)律，有時(shí)候白天很熱，但是到了晚上，溫度突然下降，凍住了。在這些情況下，如果你不注意，很容易感冒。

經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的夏季，人的心氣和陽(yáng)氣逐漸旺盛，體內(nèi)的陽(yáng)氣也逐漸向外。這個(gè)時(shí)候吃姜、蔥等溫性的東西，可以幫助人的陽(yáng)氣上升。然而，隨著氣溫越來(lái)越高，冰鎮(zhèn)食物隨處可見，很多人習(xí)慣喝冰鎮(zhèn)飲料來(lái)退燒。眾所周知，臨床上隨處可見貪一時(shí)之利導(dǎo)致終身疾病。