陸老師指導：可以從這篇文章中找到相關的氣象知識信息。詳情如下：

每個人都有些壓力，通常別人在安慰的時候都會說：“別壓力太大，不然容易禿頂?！彼匀嗽跓o意識的時候，感覺壓力更容易導致脫發(fā)。但是實際上，人在精神壓力大時更容易掉頭發(fā)的說法對嗎？當你有壓力的時候是不是更容易掉頭發(fā)？讓我們一起學習。

人在精神壓力大時更容易掉頭發(fā)的說法對嗎

精神性應激

正確。我們體內(nèi)的血液循環(huán)非常緩慢，我們的毛囊吸收的營養(yǎng)不足，就會導致脫發(fā)。所以，如果不想掉很多頭發(fā)，就需要在適當?shù)臅r候釋放壓力。

壓力大怎么辦？

1.保持積極樂觀的生活態(tài)度。克服心理障礙，最重要的是保持積極樂觀的生活態(tài)度，樹立正確的觀念，明白生活中的各種挫折都是正常的。我們應該通過毅力和樂觀的生活態(tài)度來面對它們，然后戰(zhàn)勝它們。

2.進行積極的自我暗示。如果經(jīng)常想“我做不到”、“我太累了”、“我能力不夠”，就容易產(chǎn)生心理障礙，導致更大的精神壓力。所以平時要給予積極的心理暗示，相信自己能克服困難，很好的完成工作。

3.深呼吸。如果平時精神壓力過大，就會出現(xiàn)頭痛、身體疲勞、氣短等癥狀。要及時緩解精神壓力，可以通過深呼吸來放松身心。方法是吸氣時收緊腹部，呼氣時放松腹部。這種方法可以隨時隨地進行。

緩解壓力

4.音樂療法。平時感覺壓力大，有心理障礙的朋友可以聽一些優(yōu)美舒緩，能讓人心情愉悅的輕音樂，可以作為焦慮抑郁的輔助治療。注意不要聽嘈雜的搖滾樂。

5.運動療法。跑步、散步、球類運動、瑜伽、太極拳等運動能促進人體血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)中樞功能，分泌使人平靜、理智、愉快的激素，緩解精神壓力，幫助患者克服心理障礙。

平時精神壓力大，有心理障礙的朋友最好尋求心理醫(yī)生的幫助，在日常生活中保持積極樂觀的生活態(tài)度，每天給自己一些積極的自我暗示，相信自己一定能很好的完成工作和學習。如果因為壓力過大而出現(xiàn)身體不適，可以通過深呼吸來緩解。

日常如何預防脫發(fā)？

脫發(fā)的預防

1.告別“壓力”！凹陷越深，脫發(fā)和白發(fā)就會越快。你應該有規(guī)律的生活，保持足夠的休息和睡眠，愉快的心情可以消除精神緊張，防止頭發(fā)過早變白脫落。

2.合理飲食！很多時候，脫發(fā)、白發(fā)多是精血不足、營養(yǎng)不足所致。可以多吃一些富含鐵、鈣、維生素A，對頭發(fā)有滋養(yǎng)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和魚、瘦肉、蛋白質(zhì)含量非常高的水果等。

3.拒絕抽煙或喝酒！不良的生活習慣會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長。

4.愛干凈。注意洗頭洗頭，可以除塵，止癢，有利于頭部皮膚的呼吸。每周洗頭4~7次為宜。最好不要用太熱的水洗頭。讓頭發(fā)自然晾干。

5.每天早中晚梳10次頭發(fā)。梳頭的同時按摩頭皮，增強發(fā)根的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳。頭發(fā)濕的時候不要梳，以免損傷頭發(fā)。

6.空調(diào)要合適?？照{(diào)的暖濕空氣和冷空氣都可以成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，而太干燥的空氣或濕度過高都不利于保護頭發(fā)。