雖然豆類食品能夠補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)以及一些營養(yǎng),但是對于減肥的人來說,也要注意有一些高熱量的豆類食品,避免減肥反彈。下面給大家介紹一下減肥不能吃的豆制品:
1、減肥不能吃的食物
(1)日本豆腐
又名雞蛋豆腐,它的營養(yǎng)價(jià)值很高。主要成分是雞蛋和豆腐,這兩類都是蛋白質(zhì)含量很高的食物。但是它的卡路里會因?yàn)殡u蛋原因增高,那么長肉就是必然的。
(2)腐乳
在腐乳的制作過程中,其中鹽的添加量是極高的,而減肥人群的飲食是建議以少油少鹽為主的,口味過重的豆腐乳還容易導(dǎo)致減肥人群的胃口大開,所以不推薦減肥人群吃豆腐乳。
(3)油豆泡
油豆泡也是豆制品家族中的一員,外形有四四方方也有圓球體,用手?jǐn)D壓有氣體感,可自己復(fù)原。油豆泡之所以取名為油豆泡,就是因?yàn)樗墙?jīng)過油炸而做成的。油豆泡的主要原材料是黃豆,經(jīng)過磨漿,煮漿等過程形成豆腐后,再經(jīng)過油炸工序制成,油豆泡的脂肪含量是很高的,熱量也幾乎與禽肉接近,因此也并不推薦減肥人群經(jīng)常吃。
2、減肥可以吃的食物
(1)苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇??喙线€能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
(2)黃瓜
黃瓜水分含量為98%,黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。而且黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量,黃瓜含有細(xì)纖維素,能夠有效促進(jìn)腸道蠕動。
(3)冬瓜
冬瓜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),但重點(diǎn)是沒有一點(diǎn)脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。想減肥的朋友吃它的話不僅幫助減肥的同時(shí)還能美容。
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