先學(xué)蛙泳
蛙泳的特點(diǎn)是呼吸簡(jiǎn)單,通過(guò)抬頭和低頭就可以很容易地完成。蛙泳每個(gè)動(dòng)作周期間有短暫的滑行,便于放松。蛙泳對(duì)踝關(guān)節(jié)靈活性的要求相對(duì)低一些,即使踝關(guān)節(jié)外翻困難,也可以通過(guò)寬蹬腿推動(dòng)身體前進(jìn)。因此,如果是成年人初學(xué)游泳,建議先學(xué)蛙泳,可以在較短時(shí)間內(nèi)就能掌握初步姿勢(shì),并能游一定的距離。
先學(xué)蛙泳也存在一定的弊端。首先蛙泳腿部動(dòng)作,特別是踝關(guān)節(jié)的外翻動(dòng)作與仰泳、蛙泳和蝶泳都不相同,學(xué)會(huì)蛙泳后再學(xué)其他姿勢(shì)時(shí),習(xí)慣的作用下往往較難改變腳的動(dòng)作。而且,習(xí)慣了蛙泳抬頭吸氣后,學(xué)習(xí)自由泳時(shí)也容易抬頭吸氣,使身體位置難以保持。即使是成年人,在學(xué)會(huì)蛙泳并能夠游一定的距離后,建議再學(xué)會(huì)其他的2-3種泳姿。因?yàn)橥苡就鹊膭?dòng)作如果反復(fù)大量進(jìn)行,容易造成膝關(guān)節(jié)韌帶損傷。交替進(jìn)行不同姿勢(shì)的練習(xí)可以避免傷病,提高練習(xí)興趣。
先學(xué)自由泳(爬泳)
自由泳的特點(diǎn)是腿打水動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué),但是由于對(duì)踝關(guān)節(jié)靈活性要求較高,成年男子往往感覺(jué)打不到水,前進(jìn)困難。此外自由泳的呼吸采用了我們不習(xí)慣的兩側(cè)吸氣動(dòng)作,如果不能借助靈活的身體轉(zhuǎn)動(dòng),往往感覺(jué)呼吸和移臂動(dòng)作非常困難。
因此,兒童在學(xué)習(xí)游泳時(shí),可以把自由泳作為先學(xué)的姿勢(shì)。自由泳的身體姿勢(shì)、腿部動(dòng)作與仰泳、蝶泳都有相似之處,對(duì)于業(yè)余體校兒童來(lái)說(shuō),在基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段先學(xué)自由泳。對(duì)后兩種泳姿的學(xué)習(xí)也有幫助。實(shí)際教學(xué)過(guò)程中先學(xué)哪種姿勢(shì)并不是絕對(duì)的,更多教練員采用平行教學(xué)法。例如自由泳腿掌握后,可以學(xué)習(xí)仰泳腿,再學(xué)自由泳劃手和配合。也可以先學(xué)蛙泳腿、自由泳打腿交替學(xué)習(xí),讓學(xué)生及時(shí)體會(huì)兩者動(dòng)作的區(qū)別,強(qiáng)化概念。
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