以上面這幅圖片為例，我們將運(yùn)動(dòng)員的右手（也就是露在水面外的那只手）為參照手，并且設(shè)定這只手臂此時(shí)正處于入水狀態(tài)（就是結(jié)束空中移臂，即將入水的那一剎那）。
此時(shí)如果運(yùn)動(dòng)員的左手（水下準(zhǔn)備開始劃水的手）在與水平面30°的夾角以內(nèi)，我們稱之為前交叉；
在30°-60°以內(nèi)，稱之為中交叉；
60°以后就稱之為后交叉；
其實(shí)就是這么簡(jiǎn)單，大家明白了嗎？
下面談?wù)勅N技術(shù)各自的特點(diǎn)：
前交叉：是指一臂入水時(shí)另一臂處在下劃階段，這是一種帶滑行階段的技術(shù)。
一、前交叉（樸某人的技術(shù)）：
1、劃水效果最好（解說經(jīng)常提到的時(shí)效），就是每一次劃水提供的前進(jìn)動(dòng)力非常充足
2，身體處于非常伸展的狀態(tài)，便于身體發(fā)力
3、動(dòng)作節(jié)奏慢，不至于使運(yùn)動(dòng)員心肺超負(fù)荷。。
4、身體平穩(wěn)、阻力小， 因此長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)員普遍采用這種技術(shù)。
大家可以看看樸泰桓廣州亞運(yùn)會(huì)400自和上海世錦賽400自的視頻看看樸泰桓的前交叉是多么瀟灑（身體的平穩(wěn)是他的殺手锏，注意他在沖刺的時(shí)候用的混合交叉）
這是仁川亞運(yùn)會(huì)視頻
中交叉：是指一臂入水時(shí)，另一臂已經(jīng)進(jìn)入劃水階段的中間部分。
二、中交叉（菲爾普斯、羅切特）：
這種技術(shù)一般都會(huì)和前交叉配合一起使用，合起來的產(chǎn)物就叫做混合交叉，就是一邊用前交叉、一邊用中交叉，這種技術(shù)的特點(diǎn)就是游進(jìn)過程中運(yùn)動(dòng)員的身體明顯上下起伏，但就是這么一起伏，運(yùn)動(dòng)員就能很好的借勢(shì)發(fā)力，適合于歐美運(yùn)動(dòng)員 菲爾普斯就是混合交叉跳躍式游法
后交叉：是指一臂入水時(shí)，另一臂已經(jīng)進(jìn)入劃水階段的后半部分。
三、后交叉（波波夫）：
由于這種動(dòng)作兩臂劃水的頻率非常高，需要很強(qiáng)的爆發(fā)力，因此短距離運(yùn)動(dòng)員多采用這種技術(shù)、這種技術(shù)能瞬間將運(yùn)動(dòng)員的體能爆發(fā)出來，屬于最暴力的游法，大家可以去看看50m自由泳。。。這種游法也是最耗體力的，因?yàn)閮墒直燮渲幸粋€(gè)手臂始終在劃水。
前交叉是比較容易學(xué)、掌握的，一般的初學(xué)者都是采用前交叉配合游，比較適合初學(xué)者采用。但是前交叉因一臂空中移臂和入水時(shí)，劃水臂尚未進(jìn)入最有效的劃水階段，在這個(gè)兩臂都不產(chǎn)生推進(jìn)力的空隙，游進(jìn)速度將會(huì)下降，影響速度的均勻性。
中交叉可以不斷地產(chǎn)生推進(jìn)力，可以保持身體均勻速度前進(jìn)。
后交叉也會(huì)出現(xiàn)一個(gè)短暫的減速，對(duì)游進(jìn)速度有一定的影響，故，推進(jìn)力效果不如“前交叉”。
中前交叉配合技術(shù)的最大優(yōu)點(diǎn)是能夠使身體保持伸長(zhǎng)的流線姿勢(shì)，有效地減少阻力。
兩臂動(dòng)作的這一特點(diǎn)適用于中長(zhǎng)距離比賽，然而對(duì)短距離比賽來說應(yīng)另當(dāng)別論。短距離比賽時(shí)，伸臂時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一臂上劃時(shí)，另一臂應(yīng)開始下劃。
如此配合的意義在于當(dāng)一臂終止劃水后，另一臂幾乎可以立即完成抓水動(dòng)作并開始獲得推力。這會(huì)使上劃時(shí)身體的流線型姿勢(shì)變壞，然而通過縮短兩臂動(dòng)作間的游速減緩期，同樣可以加快游進(jìn)速度。但是如此配合會(huì)加大能耗。
這就是有些運(yùn)動(dòng)員在較長(zhǎng)距離的比賽中為什么寧肯犧牲游速，也要延長(zhǎng)伸臂動(dòng)作，盡量減少能耗的原因所在。
初學(xué)者既適合前交叉也不適合前交叉
前交叉的好處是2臂分離，容易學(xué)，基本上就是交替的單手自由泳，一只手伸在前面吸氣也容易。
但這樣學(xué)會(huì)自由泳的人通常動(dòng)作不連貫，軀干發(fā)力不飽滿，手臂用力成分過大，兩臂不能聯(lián)動(dòng)，好的前交叉技術(shù)其實(shí)是轉(zhuǎn)動(dòng)中心前移的后交叉，但這一步進(jìn)化很難練。吸氣也是一樣，前交叉的吸氣偏早，多數(shù)人劃水過程中就轉(zhuǎn)頭了，這是很不好的習(xí)慣，身體還沒轉(zhuǎn)過來，頭就先轉(zhuǎn)了，轉(zhuǎn)頭幅度通常過大，時(shí)間過長(zhǎng)，對(duì)動(dòng)作的連續(xù)性影響很大。動(dòng)作定型后要改成和后交叉一樣的提臂吸氣也是超難的。
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