蛙泳的每個(gè)動(dòng)作都相互聯(lián)系，不可分離。蛙泳配合有一個(gè)順口溜，“劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒。”
一般而言，抬頭呼吸與手肘處的內(nèi)劃動(dòng)作是一起進(jìn)行的。當(dāng)肘關(guān)節(jié)開始彎曲，上臂開始抱水，頭部自然開始微微向上抬。雙手合攏這個(gè)過程中，頭部繼續(xù)上抬，當(dāng)嘴部露出水面，最后呼氣完成，肩部露出水面。
當(dāng)你手臂的靠近身體，準(zhǔn)備內(nèi)收，但沒有準(zhǔn)備前伸之前，是最理想的挺胸抬頭呼吸的時(shí)刻。
在這個(gè)時(shí)候，手部劃水動(dòng)作即將完成、同時(shí)完成蹬腿，往回收，腰部向下沉，正準(zhǔn)備下個(gè)的動(dòng)作的發(fā)力。這樣的情況時(shí)，身體位置必然是放松的，在這個(gè)位置上進(jìn)行呼吸，是最合理的。
很多運(yùn)動(dòng)員，在呼吸動(dòng)作結(jié)束，前沖時(shí)把雙手抬出手面，這樣可以減少水臂在向前移動(dòng)的過程的遇到的阻力，這樣既能提高速度，也能節(jié)省體力。但這樣的技術(shù)，對能力要求很高。一般的游泳愛好者，不提倡使用，因?yàn)闆]有必要、且學(xué)習(xí)的難度較大。
在練習(xí)蛙泳的過程中，多注意使用腰部的力量。能好好的用上腰作為前進(jìn)的動(dòng)力，你不但可以游得更快，而且更為輕松。
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