鯨魚博文店多家店鋪復(fù)工已經(jīng)有一段時(shí)間了，疫情過后，家長們更加了解加強(qiáng)鍛煉的重要性，報(bào)名參加了鯨魚博文店游泳技術(shù)培訓(xùn)，迎接了多名小學(xué)生的加入。
聽說寶貝們?cè)诰毩?xí)蛙泳時(shí)，出現(xiàn)了一換氣腿就下沉的情況，出現(xiàn)這一問題的原因是什么呢？來了解一下吧~
抬頭過猛或者過高
游泳是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，在水中的游進(jìn)需要全身肢體動(dòng)作的配合，在換氣時(shí)，需要在做出劃臂動(dòng)作時(shí)，上半身隨著劃臂動(dòng)作自然上浮時(shí)拉伸抬頭，而不是單獨(dú)的猛地抬頭。
正確姿勢：保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體、大腿抬頭換氣時(shí)與水平面呈45度~60度。
劃臂距離超過肩部
劃臂距離過大會(huì)造成胸廓打開過大，身體的中心就會(huì)下移到臀部導(dǎo)致腿部下沉。
正確姿勢：肘部不過肩，手臂不劃過身體后方，收手時(shí)讓肘部與肩部呈垂直狀態(tài)。
換氣時(shí)間太長
頭部浮出水面換氣的時(shí)間過長也會(huì)導(dǎo)致腿部下沉，換氣時(shí)間過長的原因一般都是沒有在水中把廢氣吐盡，在出水后還要進(jìn)行一定的吐氣動(dòng)作。
如何改正：加強(qiáng)呼吸訓(xùn)練，重做基本功，在水里吐盡氣，出水后只進(jìn)行吸氣的動(dòng)作。
手腳同步
腿部下沉的另一個(gè)原因是沒有協(xié)調(diào)好四肢的動(dòng)作，要把握好蛙泳的蹬腿時(shí)機(jī)，做完手腳配合同步。只要協(xié)調(diào)好動(dòng)作，一換氣腿部就下沉的錯(cuò)誤就不會(huì)再犯了。
在練習(xí)時(shí)，寶貝們要自查是否出現(xiàn)了這些問題哦，期待大家變身成為小泳士~
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