要消除對(duì)水的恐懼感
這位泳友說：說真的，最初我對(duì)下水是感到恐懼的。原因是小時(shí)候上海曾經(jīng)嗆過水，老爸的一句“你不適合游泳”也給我蒙上了一層心里陰影。那么如何才能消除對(duì)水的恐懼感呢？
要有一定要學(xué)會(huì)游泳的決心。下定了決心才會(huì)努力地去練習(xí)。
讓全身及頭部完全浸在水中，消除對(duì)水的恐懼感。開始的時(shí)候可以憋氣蹲在水中練習(xí)，（實(shí)在怕嗆水的話可以使用鼻夾）堅(jiān)持一會(huì)，再露出水面換氣，如此反復(fù)多次直到不怕把全身及頭部都沒入水中。
消除對(duì)水的恐懼感
伸展四肢，面朝下，背朝上，讓身體可以完全水平的漂浮在水中。開始的時(shí)候可以用浮板，或是在泳池邊緣練習(xí)。泳池的水深一般只有1.5米，或1.6米，成年人完全不必?fù)?dān)心夠不到底的，感覺堅(jiān)持不住的時(shí)候收腹直接站起來就好。
完成以上的練習(xí)之后，我相信你就應(yīng)該已經(jīng)完全不再怕水了，離學(xué)會(huì)游泳也只是一步之遙了。
波式蛙泳
蛙泳是要學(xué)會(huì)的第一種泳姿。
看文字說明可能不便于學(xué)習(xí)。所以可以在網(wǎng)上找些視頻教程吧，視頻很多，內(nèi)容大同小異，照葫蘆畫瓢總是會(huì)吧。練習(xí)方法是先手扶浮板練習(xí)蹬腿，之后是頭部浸在水中練習(xí)蹬腿劃水，最后是配合蹬腿劃水抬頭換氣。
在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，我每天都堅(jiān)持去健身中心。不到一周的時(shí)間就學(xué)會(huì)了蛙泳。開始的時(shí)候游得非常累，應(yīng)該是不很熟練，泳姿不標(biāo)準(zhǔn)緣故吧。經(jīng)過差不多一個(gè)月的練習(xí)，從最初只能游十幾米，到后來可以輕松的游出1000米。當(dāng)時(shí)真的是感覺很驕傲啊。后來又練習(xí)了波式蛙泳，就是運(yùn)動(dòng)員用的那種蛙泳泳姿。
全浸式自由泳
學(xué)會(huì)蛙泳之后，我又開始嘗試自由泳的練習(xí)。自由泳的學(xué)習(xí)感覺比蛙泳要難一些。同樣也是先在網(wǎng)上找的視頻。這里我給大家推薦的是【特里-全浸式自由泳】，邊學(xué)邊練，基本動(dòng)作練會(huì)之后，每天堅(jiān)持游1000米，蛙泳和自由泳混合游，自由泳游不動(dòng)了就換蛙泳。到后來完全可以用自由泳游出1000米。
仰泳其實(shí)很簡(jiǎn)單
仰泳感覺是在學(xué)會(huì)自由泳之后自然就會(huì)了。游累的時(shí)候，在水里翻了個(gè)身，學(xué)者別人仰泳的樣子，打腿，劃水，輕松就能游起來。蝶泳要困難些，會(huì)波式蛙泳的話，學(xué)習(xí)蝶泳也不難其實(shí)，只是蝶泳對(duì)腹肌要求比較高，動(dòng)作要做標(biāo)準(zhǔn)也挺困難。游起來感覺特別累。
結(jié)語
看了這位泳友的經(jīng)歷，你可能會(huì)說，你也沒說啥具體的方法啊。其實(shí)自學(xué)游泳是沒有什么速成法的?？赡苋魏挝淖终f明，動(dòng)圖演示都沒有什么太作用，那些只是你在不斷練習(xí)過程中的一些參考。但是不得不說，視頻教程是很大用處的，因?yàn)樽约捍_實(shí)都是跟著視頻中的講解，分解動(dòng)作，一下一下練出來的，然后在能游起來的前提下，再去不斷去糾正錯(cuò)誤，讓自己能游得更標(biāo)準(zhǔn)一些。所以大家可以參考一些教學(xué)視頻，以此來提升自己的技能。
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