第一次學(xué)游泳，先練習(xí)蛙泳或自由泳，兩者有什么區(qū)別？

不會(huì)游泳的人，在水中本能的生存姿勢(shì)是身體直立，雙手亂拍水，兩條腿亂踩。

這與蛙泳姿勢(shì)比較吻合。因?yàn)椴粫?huì)游泳，也就等于無力浮在水面上。蛙泳的蹬腿動(dòng)作和劃水動(dòng)作，能使我們?cè)谏眢w保持直立的本能姿勢(shì)時(shí)，還不會(huì)下沉。

蛙泳可以比較好地練習(xí)水感，讓初學(xué)者心中沒有抵觸情緒。同時(shí)，蛙泳的換氣也是比較容易掌握的，是抬頭吸氣，低頭進(jìn)水里呼氣，而自由泳是側(cè)面換氣，這樣會(huì)限制視野范圍，初學(xué)游泳時(shí)看不到周圍環(huán)境，容易產(chǎn)生恐懼。蛙泳是兩只手、兩只腳同時(shí)劃水，容易形成比較規(guī)范的動(dòng)作，以便以后其他泳姿的學(xué)習(xí)。而且，學(xué)蛙泳一般10節(jié)課下來，游個(gè)15~20米沒有問題。雖然自由泳入門也不算難，但要掌握動(dòng)作要領(lǐng)，游得標(biāo)準(zhǔn)，需要一倍甚至更長的時(shí)間。

其實(shí)學(xué)游泳，還得看你是抱著什么樣的目的去。如果只是為了會(huì)游泳就行，對(duì)水不再產(chǎn)生恐懼，不求泳姿標(biāo)準(zhǔn)，那么建議報(bào)個(gè)短期班學(xué)習(xí)蛙泳；而如果想把游泳作為長期鍛煉的健身項(xiàng)目，想在這方面有所提高，那么還是建議學(xué)好自由泳。

初學(xué)游泳，怎樣避免水嗆到鼻子里？

初學(xué)游泳不能“一步到位”：在岸上練習(xí)好基本動(dòng)作之后，就要在水中按全部動(dòng)作操練，包括漂浮、劃臂、蹬夾、換氣等等。從來沒下過水的人要在充滿危險(xiǎn)的水中一下做這么多動(dòng)作，肯定會(huì)緊張、對(duì)水還是有恐懼心理，配合不好，很容易就嗆水。

建議分步拆解學(xué)習(xí)。先學(xué)會(huì)在水中站立，不是踩水，只是在淺水中腳踏池底能站直行走。然后學(xué)分解動(dòng)作，先學(xué)漂浮，再學(xué)扶岸蹬夾，然后漂浮蹬夾、直立劃臂，手腳配合（漂浮中劃臂與蹬夾、漂浮配合），待配合熟練后，在手腳配合中試練每次抬頭，前面這些過程全都不需要換氣，全都是憋氣訓(xùn)練，所以沒有嗆水的危險(xiǎn)。游泳切忌著急，在平時(shí)不管是單項(xiàng)練習(xí)還是整體配合練習(xí)，都會(huì)告訴大家把動(dòng)作慢下來，慢慢感受動(dòng)作的角度和感覺，并記住這種感覺。

待每次抬頭都輕松熟練之后，才開始試練換氣。能換就換，不能換就暫時(shí)憋著。待換氣完全熟練輕松之后，動(dòng)作自然正確，從來用不著高抬頭，只要嘴剛剛高于水面，能換上氣就行了。這樣就能保持流線型姿勢(shì)，有利提高速度，而且一點(diǎn)兒不累。如果萬一嗆水了該怎么辦呢？建議把水吞進(jìn)去，只有吞進(jìn)去才能機(jī)會(huì)進(jìn)行第二次呼吸。

游泳時(shí)耳朵進(jìn)水該怎么辦？

1、游泳的時(shí)候耳朵內(nèi)進(jìn)水的話，要立即上岸，將頭偏向進(jìn)水一側(cè)的耳朵邊，用力跺相反方向的腿，并用手拉耳垂，使耳朵里的水流出來。

2、用力捏住鼻子往里面鼓氣，讓耳膜往外面鼓力，這樣水就出來。也可以將手擦干后，一手堵緊一邊的耳朵后，用另一只手先按緊進(jìn)水耳朵的耳孔，然后快速向外抽手，造成負(fù)壓，吸出耳朵中的水分。

3、游完泳之后，耳朵內(nèi)的殘留水分可以用吹風(fēng)吹干，但要注意，電吹風(fēng)隔耳朵應(yīng)該在十厘米之外，并且開暖風(fēng)，不能開熱風(fēng)，以免燙傷耳朵。也可使用干耳液，此溶劑中含有異丙醇和無水甘油。異丙醇易揮發(fā)，可以帶走耳道殘水并且殺菌；無水甘油可以滋潤耳道，讓使用者感到舒適。

4、晚上睡覺的時(shí)候躺下側(cè)臥，也就是進(jìn)水的耳朵，注意不要堵著，因?yàn)槎伦≈髸?huì)有氣壓影響水的流出。需注意耳朵進(jìn)水后不可馬上用棉簽掏耳朵，因?yàn)槿绻鷥?nèi)有耳屎的話，棉簽不但不能清除耳屎，反而會(huì)把耳屎往耳道深處推，導(dǎo)致積得更厚，更易造成耵聹栓塞。