通風(fēng)是看起來無害的動作

但是實際上很難掌握。

而且會讓你所有的游泳球都失敗。

最近加班的時候，整合了鄧教練對通風(fēng)的回答

說得比較全面和詳細(xì)。

希望升職或尚未接觸游泳的小白同學(xué)都可以跟著練習(xí)收獲

了解呼吸模式的三種狀態(tài)

吸氣，憋氣，呼氣

吸氣。吸氣

有人這樣問。“在水里呼吸聽不到嗆嗎？

.是的。

啊...難怪。

......

這件事情告訴我，也要提醒各位，學(xué)習(xí)游泳，也是要按照基本法的，也是有自然規(guī)律在里面的，不要太想入非非好嗎？非非會不開心的。

<憋氣>

為什么憋著氣有時鼻子也會進(jìn)水呢？因為鼻孔是朝下的，腦袋砸下去太猛，速度太快（比如跳水什么的）水就不管三七二十一的進(jìn)去啦。

<呼氣>

記住，如果在水中呼氣，那就不會進(jìn)水。這是真理。

在水里到底是一直憋氣還是一直呼氣？

（水中呼氣的技巧）

太多的人問我這個了，好好回答一下。

先說結(jié)論

不要一直憋氣，也不要一直呼氣。具體情況采用具體應(yīng)對方法。

首先有兩點需要知道：

1、我們憋氣和呼氣在水中是可以轉(zhuǎn)換的。而且是可以來回反復(fù)轉(zhuǎn)換。

2、呼氣的速度是可以掌握的。

如果一直憋氣或者一直呼氣，會發(fā)生的情況我們可以一個一個的來說一下：

1、一直憋氣+連續(xù)換氣+在水里呆的時間短=假呼吸①

2、一直憋氣+連續(xù)換氣+在水里呆的時間長=超級假呼吸+根本做不到連續(xù)換氣

3、一直呼氣+連續(xù)換氣+在水里呆的時間短=哎喲，這個沒問題哦

4、一直呼氣+連續(xù)換氣+在水里呆的時間長=根本做不到時間長

怎么辦？憋氣配合呼氣。

有人就想要問了，“我學(xué)個游泳，要在水中呆那么長時間干什么？我反正會3那個，就夠啦~”

恩...我一再強調(diào)的，要自在，在水中要想怎么樣就怎么樣。如果的確在水中只想游一游，那等式3的確是夠了。

真的只想游一游嗎？年輕人喲~

怎么練習(xí)呢？

隨便怎么練，練到能唱歌講話的境界就夠了。

我確定，你能唱這么一段歌的話...基本就得到了憋氣和呼氣之間自由轉(zhuǎn)換的技能。呼氣速度的快慢，也可以順手掌握。

以下是我熱愛多年的曲子，你們可以猜一下是什么哦~全猜對的，我給你唱一段喲~

在水中做這個練習(xí)時，臉對著池底一些，鼻子不容易嗆水。

注①：假呼吸，就是指在連續(xù)換氣時，在水中沒有呼氣而是憋氣，抬頭時呼氣了，但是又很快的吸氣低頭，呼氣時間過于短促，沒把肺里面的空氣盡情的呼出來，于是你覺得你換了氣，于是你就一直這樣練，于是呼出的氣少，而吸的氣也少，于是你就發(fā)現(xiàn)因為肺里面全是沒呼出去的廢氣而吸氣越來越困難了。練了6~10次之后你覺得怎么胸口好悶啊，怎么肺里全是空氣還感覺那么缺氧啊。

這就是“假呼吸現(xiàn)象”，多是因為緊張而導(dǎo)致在水中呼氣不自然。

如何克服假呼吸

人稱胸悶元兇的假呼吸基本上是水中太緊張而導(dǎo)致一直憋氣，或者使勁呼氣但又呼得不多+連續(xù)換氣造成的。

怎么破？

恩...

不知道你們知不知道有這么一個現(xiàn)象，我們?nèi)祟愒谒?，把嘴唇用力變成菊花狀，大概就是吹口哨的狀態(tài)吧，這個時候呼氣，只能呼小小又長長的氣。而當(dāng)人把嘴巴張大，大約就是說“哈”的時候，這個時候呼氣，就能又大又短了。

那么究竟是又小又長好，還是又大又短好呢？

看需求。

在假呼吸這，需求就是大又短。

大又短，可破之。

張開了你的大嘴巴！呼呼往外面呼氣！別說什么啊在水里有壓力我不行。

你看，我都能唱歌。

一曲黑貓警察數(shù)鴨子，驚天動地。

一首上山打到小松鼠，神哭鬼泣。

為了預(yù)防有人問：啊那嘴巴要一直張開呼大又短的氣嗎？我想要在水里呆的時間長一點怎么辦？

還是那句話，究竟是又小又長好，還是又大又短好呢？看需求。

什么樣的情況用什么樣的技能。

請不要當(dāng)肥肥的小松鼠好嗎！昂！

換氣的練習(xí)方法：水下唱歌法