跑步對(duì)我們健康的好處不言而喻。通過科學(xué)研究，可能與跑步相關(guān)的我們身體呼吸的心跳就是我們的俗說(shuō)——心肺能力。

心肺功能指的是人的攝氧和轉(zhuǎn)化氧氣成為能量的能力。

整個(gè)過程，牽涉心臟制血及泵血功能、肺部攝氧及交換氣體能力、血液循環(huán)系統(tǒng)攜帶氧氣至全身各部位的效率，以及肌肉使用這些氧氣的功能。而跑步就是非常不錯(cuò)的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，那跑步既然可以提高我們的心肺能力，對(duì)于我們的健康又有什么好處呢？

1.減少患心血管病風(fēng)險(xiǎn)

跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上增加心臟舒張末期的容積，同時(shí)增加心肌的收縮能力。這種骨骼肌收縮和舒張交替進(jìn)行的體育活動(dòng)稱為動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)。動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)時(shí)靜脈血液回流比較容易，長(zhǎng)期練習(xí)可以增加心室舒張末期的容積，對(duì)心率的減緩作用比較明顯。

長(zhǎng)時(shí)間中小強(qiáng)度的動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)不僅直接對(duì)心臟功能的改善具有明確的作用，更重要的是這種運(yùn)動(dòng)由于改善了體內(nèi)的脂類代謝，降低了低密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、甘油三酯含量，升高高密度脂蛋白膽固醇，因而延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，對(duì)心血管系統(tǒng)的健康促進(jìn)作用具有無(wú)可替代的效果，從而減少了我們患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.改善內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病

跑步對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的好處：

1.增加腸胃蠕動(dòng)能力，促進(jìn)消化。

2.加速新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。

3.增加肺活量，促進(jìn)肺部血?dú)饨粨Q能力，提高身體血液含氧量。

4..增強(qiáng)身體對(duì)臟器的供血能力和供血量，為臟器提供足夠充分的營(yíng)養(yǎng)。

通過上面四點(diǎn)我們可以看出會(huì)分泌出分泌物的器官得到了改善，自然內(nèi)分泌系統(tǒng)必然得到改善，那內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病也自然也會(huì)遠(yuǎn)離我們。

3.降低呼吸系統(tǒng)疾病

運(yùn)動(dòng)療法是呼吸系統(tǒng)疾病康復(fù)的十分有效的方法。經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以使呼吸肌力量加強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大，有利于肺組織的生長(zhǎng)發(fā)育和肺的擴(kuò)張，是肺活量增加，呼吸器官的構(gòu)造和機(jī)能會(huì)發(fā)生良好的變化。

經(jīng)常性的深呼吸運(yùn)動(dòng)，也可以促使肺活量的增長(zhǎng)，大量實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肺活量值，體質(zhì)都會(huì)高于一般人也能夠降低我們患上呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)注意度，不能為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，呼吸膜厚度有從正常到增厚變薄最后直到破裂的可能，如當(dāng)呼吸道出現(xiàn)炎癥會(huì)出現(xiàn)一系列變化，使呼吸膜呼吸作用減弱。所以應(yīng)當(dāng)切合自身實(shí)際情況，合理制定屬于適合自身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)。

通過小編的一番講解想必大家對(duì)于跑步的見解又有了一個(gè)新的認(rèn)知吧，跑步可以提高我們的心肺能力，減少我們的患病風(fēng)險(xiǎn)，從而達(dá)到長(zhǎng)壽，趕快跟隨小編一起跑起來(lái)吧！

雞湯：世界上那些容易的事情中，拖延時(shí)間最不費(fèi)力。

跑步時(shí)建議聽的歌曲！

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