這幾天朋友們見面聊天的第一句話是什么？

進入伏天，悶熱得很。

游泳安全要點（1）下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋；游泳前一定要做好暖身運動。（2）若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；（3）下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳；（4）在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調(diào)整方向，確保安全。

防溺水須知

1、游泳時嗆到水怎么辦？答：吞下去！吞下去！！2、游泳時怎么呼吸？答：用嘴巴呼吸，不能用鼻子吸氣。3、無救生衣時的個人水上求生？答：水母漂、仰漂，盡量不動漂在水面，等待救援。4、游泳時發(fā)生抽筋怎么辦？答：立即呼叫、舉手求救；抓住泳道線，抱住救生浮標；反向拉伸抽筋部位。5、如何制作浮具？答：利用可利用的一切物品，包括衣物。

未成年人游泳四不要

1、不擅自與同學(xué)結(jié)伴游泳；2、不到無安全措施、無救護人員的水域游泳；3、不到不熟悉的水域游泳；4、在未經(jīng)老師和家長同意的或帶領(lǐng)情況下，一律不準到海、江、河、湖、塘游泳。

抽筋的預(yù)防

一般情況下，抽筋持續(xù)的時間不超過5分鐘。知道了“抽筋”的主要原因，我們在游泳時便可注意預(yù)防抽筋:1、必須充分做好準備活動，頭、勁、肩、腿、腳趾都要活動開了；2、不要過于疲勞，保證充足的睡眠；3、下水前先潑點水在身上，先適應(yīng)和感受水溫；4、做好心里準備，放松情緒，初學(xué)游泳者不到深水區(qū)、池塘或下河游泳；5、游泳姿勢很重要，最好能請教練系統(tǒng)教授，沒有條件的，可以多看看別人的姿勢；6、吃過飯1小時再下水游泳比較合適。

落水自救

1、鎮(zhèn)定第一。落水后應(yīng)保持鎮(zhèn)定，胡亂舉手掙扎反會使身體下沉、嗆水而淹溺。2、仰泳露鼻。可采取頭向后仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面進行呼吸。3、深吸淺呼。吸氣要深，呼氣要淺。4、緩解“抽筋”。若肌肉痙攣（“抽筋”），用手握住痙攣肢體的遠端，做反復(fù)屈伸運動。5、保存體力。會游泳者在落水自救的過程中，應(yīng)注意防止“抽筋”，并保存體力。

救助他人

1、巧用繩竿。發(fā)現(xiàn)溺水者后，可充分利用現(xiàn)場器材，如繩、竿、木板、救生圈等救人。2、背后托舉。下水救人時，應(yīng)繞到溺水者的背后或潛入水下，從其左腋下繞過胸部，然后握其右手，以仰游姿勢將其拖向岸邊，也可以在其背后拉腋窩拖帶上岸。3、防止抓抱。下水救人時，不要從正面接近，防止被溺水者抓、抱。若被抱住，應(yīng)放手自沉，溺水者便會放開。4、謹慎下水。施救者若不熟悉水性或不了解現(xiàn)場水情，不應(yīng)輕易下水，應(yīng)呼救或報警。未成年人不宜下水救人。

最后，送給大家一首防溺水安全歌，愿快快樂樂游泳，平平安安回家！

編輯：王曉燕