在仰泳學(xué)習(xí)過(guò)程中，第一步?jīng)Q定先通氣，它要貫穿始終。(威廉莎士比亞、仰泳、仰泳、仰泳、仰泳、仰泳、仰泳)

比如：仰泳換氣單獨(dú)練習(xí)，仰泳換氣和腿、仰泳換氣和手、仰泳換氣和整體的配合。

那么在很多地方，會(huì)讓初學(xué)者學(xué)習(xí)仰泳。

一開(kāi)始我是覺(jué)得不可思議的，后來(lái)想一想，也明白了。

仰泳對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，只有一種情況合適。

就是有個(gè)教練，長(zhǎng)期的教你仰自蛙蝶。

如果是暑假短期培訓(xùn)班的話，教會(huì)你仰泳，你敢自個(gè)去游嗎？

換氣一個(gè)嗆水，就會(huì)嗆得半死，這樣子不實(shí)用。

那么，仰泳的換氣兩個(gè)方式。

一個(gè)是眼睛看天上，然后吸氣下去，蹲起蹲起的這樣練。

但我更喜歡把腿掛在岸邊，我覺(jué)得能掛就掛吧。

第一步，先捏住鼻子，體驗(yàn)一下，下去再上來(lái)，手不松開(kāi)。

就這樣，體驗(yàn)一下，想體驗(yàn)多少次，你自己決定。

第二步，捏住鼻子，下去，松開(kāi)鼻子，用鼻子吐泡泡。

有很多人問(wèn)，吐泡泡到底怎么吐，擤鼻涕，不用那么大力就好了。

這樣子練大概10-15次，然后呢，不捏鼻子直接下去開(kāi)始吐泡，再上來(lái)。

能堅(jiān)持多久，就多久。

注意，出了水面之后，仍然要用鼻子吐一點(diǎn)泡泡，把鼻子余下的水噴出來(lái)，才不會(huì)嗆到水，也是練10-15次。

就這樣，然后空滾翻。

仰泳還有一個(gè)小練習(xí)，就是躺著翻過(guò)來(lái)，鼻子也要呼氣。

好啦，仰泳換氣就這樣，之后會(huì)有一系列的和仰泳換氣的要說(shuō)。

夢(mèng)覺(jué)，知乎熱門(mén)游泳教練，講解風(fēng)格易懂，深受大家喜歡。