雖然氣溫已經開始下降，但冬泳也是個不錯的選擇。特別是仰泳！那么，如何做好仰泳呢？通常善于仰泳的技巧有哪些？練習水和練習陸地對學習仰泳有什么幫助？一起看吧！

在水里練習

仰泳時，身體幾乎水平地趴在水面上。頭在水下，臉在水上，身體呈一字型。學習的時候，努力使頭腦保持誠實的姿態(tài)。另外，雙手和雙腿必須配合好，打水。(莎士比亞、哈姆雷特、仰泳、仰泳、仰泳、仰泳、仰泳、仰泳)

兩手反推池槽或后撐池底，身體仰臥浮于水中，髖關節(jié)展開，兩腿伸直稍內旋，做上下交替鞭狀打水動作。要求屈腿后上踢，直腿下壓，膝蓋和腳不能露出水面。

蹬池邊仰臥滑行

兩手拉游泳池邊，兩腳在水面下貼池邊（接近水面），然后輕輕放手，上身慢慢后仰，腳蹬池壁，兩臂放在身體兩側，身體成流線形，仰臥滑行。

學習仰泳的時候，先不要太過的計較腿和手的姿勢，只要不沉下去就表示已經成功了很多了。

陸地練習

單腿支撐站立，另一腿向后伸并以大拇指略點地。以大腿帶小腿。使腳大拇指沿地面向前屈腿踢出。然后大腿帶動小腿直腿后壓，模仿鞭狀踢水動作。

仰坐在池邊（地上或者臺上）做兩腿哦打水的模仿練習，練習時著重體會直腿下壓與屈腿上踢的動作，同時眼睛要看著兩腿的動作是否正確。

適合仰泳的人

1、身體輕，浮力好。這是先天性的，小孩和大多數(shù)年輕女性這方面占有優(yōu)勢，對成年人來說是道坎。

2、肩柔韌性好。沒有好的肩，仰泳游起來既不好看也沒什么效率。只要堅持不懈常游仰泳，肩的柔韌性相對其他三種泳式提高更快，有了好的肩，對其他三種泳式都有好處。

3、水感好。仰泳對水感的要求相對其他三種泳式要高，其他三種泳式靠蠻力都還可游起來，甚至速度也不慢，容易獲得滿足感，可擱仰泳，沒有好的水感，用蠻力游游看，幾乎不挪窩，甚至越用力越慢，使人容易產生挫敗感。