雖然氣溫已經(jīng)開(kāi)始下降，但冬泳也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。特別是仰泳！那么，如何做好仰泳呢？通常善于仰泳的技巧有哪些？練習(xí)水和練習(xí)陸地對(duì)學(xué)習(xí)仰泳有什么幫助？一起看吧！

在水里練習(xí)

仰泳時(shí)，身體幾乎水平地趴在水面上。頭在水下，臉在水上，身體呈一字型。學(xué)習(xí)的時(shí)候，努力使頭腦保持誠(chéng)實(shí)的姿態(tài)。另外，雙手和雙腿必須配合好，打水。(莎士比亞、哈姆雷特、仰泳、仰泳、仰泳、仰泳、仰泳、仰泳)

兩手反推池槽或后撐池底，身體仰臥浮于水中，髖關(guān)節(jié)展開(kāi)，兩腿伸直稍?xún)?nèi)旋，做上下交替鞭狀打水動(dòng)作。要求屈腿后上踢，直腿下壓，膝蓋和腳不能露出水面。

蹬池邊仰臥滑行

兩手拉游泳池邊，兩腳在水面下貼池邊（接近水面），然后輕輕放手，上身慢慢后仰，腳蹬池壁，兩臂放在身體兩側(cè)，身體成流線(xiàn)形，仰臥滑行。

學(xué)習(xí)仰泳的時(shí)候，先不要太過(guò)的計(jì)較腿和手的姿勢(shì)，只要不沉下去就表示已經(jīng)成功了很多了。

陸地練習(xí)

單腿支撐站立，另一腿向后伸并以大拇指略點(diǎn)地。以大腿帶小腿。使腳大拇指沿地面向前屈腿踢出。然后大腿帶動(dòng)小腿直腿后壓，模仿鞭狀踢水動(dòng)作。

仰坐在池邊（地上或者臺(tái)上）做兩腿哦打水的模仿練習(xí)，練習(xí)時(shí)著重體會(huì)直腿下壓與屈腿上踢的動(dòng)作，同時(shí)眼睛要看著兩腿的動(dòng)作是否正確。

適合仰泳的人

1、身體輕，浮力好。這是先天性的，小孩和大多數(shù)年輕女性這方面占有優(yōu)勢(shì)，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)是道坎。

2、肩柔韌性好。沒(méi)有好的肩，仰泳游起來(lái)既不好看也沒(méi)什么效率。只要堅(jiān)持不懈常游仰泳，肩的柔韌性相對(duì)其他三種泳式提高更快，有了好的肩，對(duì)其他三種泳式都有好處。

3、水感好。仰泳對(duì)水感的要求相對(duì)其他三種泳式要高，其他三種泳式靠蠻力都還可游起來(lái)，甚至速度也不慢，容易獲得滿(mǎn)足感，可擱仰泳，沒(méi)有好的水感，用蠻力游游看，幾乎不挪窩，甚至越用力越慢，使人容易產(chǎn)生挫敗感。