現(xiàn)在快冬天了，大家的衣服都變厚了，但是對(duì)有點(diǎn)胖的人不太友好。畢竟他們已經(jīng)胖了，穿厚衣服更顯臃腫，所以這個(gè)時(shí)候選擇減肥的人不在少數(shù)。

今天，我們來談?wù)劀p肥。相信很多人都聽說過紅薯特別適合減肥。那么我們減肥的時(shí)候，應(yīng)該吃紅薯嗎？就紅薯而言，每個(gè)人都應(yīng)該吃過，尤其是在這樣寒冷的天氣里，無論是烤的還是蒸的，不僅好吃，而且暖到你的嘴里。但眾所周知，紅薯吃起來很甜，所以熱量應(yīng)該很大。其實(shí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家已經(jīng)給出了這個(gè)問題的答案。

首先，營(yíng)養(yǎng)師告訴我們，紅薯其實(shí)有80%以上的水分，所以有人甚至嘲諷它是水果。紅薯除了水，還有很多營(yíng)養(yǎng)成分，其中維生素A和胡蘿卜素更為突出。

維生素A和我們的視力有一定的關(guān)系。對(duì)于長(zhǎng)期坐在電腦桌前的朋友來說，多吃高維生素A的食物有利于保護(hù)眼睛。

那么多紅薯和飲食有什么關(guān)系？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，與大米相比，100克紅薯的紅熱幾乎是大米的一半，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。所以，熱量方面，吃紅薯對(duì)減肥來說并不是什么大問題，更何況紅薯其實(shí)更飽腹感，某種程度上讓你消耗的熱量更少，自然有利于減肥。

但是需要注意的是，減肥的時(shí)候，最好是以紅薯為主食，而不是甜點(diǎn)。為什么這么說？雖然紅薯是高纖維食物，有助于消化，但是飯后吃也是在攝入熱量，作為主食吃不會(huì)有這樣的問題。強(qiáng)烈的飽腹感有助于你控制進(jìn)食量，也能延緩饑餓感。

減肥餐的選擇沒有錯(cuò)，但是需要注意一些吃法，不要把它當(dāng)成甜點(diǎn)或者零食而是主食。

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