隨著生活節(jié)奏的加快，經(jīng)常熬夜，以經(jīng)引響到我們的身體健康了，對我們的腎臟，也造成了很大的傷害，那么熬夜到底是傷的腎陰虛呢？還是腎陽虛呢？

其實這是一個很簡單的問題，日出的時候，外界的陽氣開始往上升，人體的陽氣也開始往上升。我們開始了一天的生命活動，到了夜晚的時候，外界的陽氣慢慢內(nèi)斂，人體的陽氣其實也是一樣的，應(yīng)該進(jìn)行內(nèi)斂進(jìn)行修復(fù)，在熬夜的時候，我們的陽氣在體內(nèi)沒有辦法回去完成這個修復(fù)的過程，所以長此以往的話，身體內(nèi)的陽氣就會受到損傷，身體的陰陽就會失調(diào)，就會失去平衡，在臨床當(dāng)中的很多人，他們在熬長期的熬夜之后，往往會有以下表現(xiàn)，就是疲憊、眼眶發(fā)黑、怕冷、頭暈、記憶力減退、還有一些人經(jīng)常莫名其妙的腰疼等癥狀。

在民間治療腎虛的方法有很多，傳統(tǒng)的中醫(yī)上有以形補形的說法,也就是吃什么補什么，在古代確實有這樣的認(rèn)識，但是這些認(rèn)識的往往他不是針對于補陽氣，而他更多的是注重補氣血，補腎精。還有人認(rèn)為多吃山藥，其實山藥確實有補腎的作用，但是山藥補的是腎精，它是補脾和益腎精的，它不是直接補腎中的陽氣的，

那怎么辦呢？怎樣才能把我們的陽氣補起來呢？其實古人就有一個非常好的補陽氣的方法。

古人認(rèn)為，天上一輪紅日，人生當(dāng)中的一點真陽，也就是說，人身上的這個腎陽就像天空中的太陽一樣，太陽是自然界熱量最大的，最直接的陽氣來源，所以想要補回陽氣的話，最簡單有效的方法就是曬太陽，多曬太陽。

現(xiàn)在越來越多的人會出現(xiàn)這種陽虛的一些征象。在季節(jié)上一年有四季，但是我們一年當(dāng)中已經(jīng)沒有了四季，本來夏天是很炎熱的，但是在夏季的時候，我們就躲在空調(diào)房里，很少去曬太陽，所以真正大自然直接可以給我們補充陽氣的東西，我們并沒有去接觸，或者接觸的少了，還有些人覺得長期曬太陽，會因為紫外線對我們的皮膚會有影響，

現(xiàn)在告訴你一個辦法，就是在冬季的時候，最好是在正午，也就是中午的時候，因為那個時候是太陽最盛，但是它曬得也不會特別的厲害，這個時候是一個最好的補足人體陽氣的時候。在夏天太陽太過猛烈的時候，那就最好選擇早上九點鐘左右，外界的溫度也不是很高，太陽剛剛升起來的時候去曬太陽會比較好，其實曬太陽也很有講究的，

我們要曬哪個位置最好呢，能夠把我們的腎陽慢慢補起來，在我們有限的曬太陽的時間范圍內(nèi)，最好的辦法是曬背，就是我們的后背，專家提醒，長期曬后背可溫補腎陽，因為在我們的后背部有一個穴位叫至陽穴，它是一個補陽氣非常好的一個穴位，所以當(dāng)我們背對著太陽的時候呢，陽氣了就更容易通過至陽穴到達(dá)我們的體內(nèi)，把我們的腎陽慢慢補起來，起到一個溫補陽氣的作用