冬天和春天交往的晚上比較陰森。有些孩子會出現(xiàn)小手和腳冰涼的情況，自己不保暖被子，影響睡眠。

孩子的頸背部溫?zé)?，精神狀態(tài)不不錯(cuò)，只是手腳溫涼，是正常的，這是因?yàn)楹⒆有?、夜晚天氣冷，末端血液不流暢。但如果孩子手腳一直很冰冷，影響睡眠，家長要找一些應(yīng)對方法。所以今天，我們就來講一下孩子手腳冰涼、入睡難的問題。

孩子手腳冰涼是哪里出了問題？

一般來說，孩子手腳冰涼、不能自暖有3種情況：

①外感

孩子手腳冰涼、后頸涼，同時(shí)出現(xiàn)打噴嚏、流清鼻涕等癥狀，通常是風(fēng)寒束表導(dǎo)致的。這個(gè)時(shí)候，肌表的毛孔收縮，衛(wèi)陽被郁，氣血不通暢，不能通達(dá)四肢，溫煦腠理。

孩子如果怕冷得厲害，要提防即將到來的高燒，這說明寒邪郁積在體內(nèi)，正在繼續(xù)發(fā)展變化，有寒熱夾雜、入里化熱的征兆。這個(gè)時(shí)候，用好小兒葫蘆散等感冒藥，及時(shí)對證治療外感。

②貧血

貧血是造成孩子手腳冰涼的原因之一。貧血會導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，末梢循環(huán)相對較差，自然就會導(dǎo)致手腳冰涼。

一般兒童貧血都是缺鐵性貧血，想給孩子補(bǔ)充鐵劑。注意：鐵劑治療要慎重，需在醫(yī)生確診后遵醫(yī)囑使用。其實(shí)，很多孩子被家長誤判為“貧血”，更多是因?yàn)轶w虛、氣血不足。

③陽虛

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。如果陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。

孩子如果長期手腳冰涼，平日的衣物、睡覺蓋被子都足夠的情況下，手腳依然是冷的，要注意孩子是否偏陽虛：陽虛寶寶癥狀，面色?白、青白、無光澤，聲音低弱，怕冷、容易出虛寒，喜熱飲、熱食，大便爛、小便頻，舌淡胖、常有齒痕。

無論是氣血不足也好，偏陽虛也好，用食療溫陽的效果是比較明顯的。

經(jīng)常手冷腳冷的孩子，只要沒有熱證，煲湯煲粥的時(shí)候可以多放點(diǎn)姜。冬春交際的時(shí)候，還可以適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉碎粥、牛肉碎粥。

④積食氣滯

孩子經(jīng)常四肢冰冷，還有可能是嚴(yán)重的消化不良阻礙了中焦氣機(jī)的正常舒展，尤其天氣寒冷時(shí)更明顯。每天花10秒看孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠，能夠很容易判斷是否消化不良。

由于積食氣滯導(dǎo)致的四肢冰冷，不能吃上面所說的羊肉湯、牛肉湯，而是要及時(shí)消食導(dǎo)滯，此外還要注意少食多餐、控制七分飽、清淡飲食（飲用新三星湯時(shí)要素食）。

學(xué)會3個(gè)方法孩子不再“凍手凍腳”

了解了孩子手腳冰冷的原因，那怎樣才能讓孩子的手腳暖起來呢？下面就來教大家?guī)讉€(gè)方法。

①泡腳

泡腳是一個(gè)很好的提升陽氣的方法。在晚上睡覺前，可以用溫水給孩子泡泡腳。

要注意以下幾點(diǎn)：

泡腳年齡

不建議1歲以下的寶寶泡腳。

泡腳時(shí)間

1~3歲：5分鐘左右；3歲以上：10~15分鐘。

泡腳溫度

38~40℃。

泡腳頻率

不建議每天泡，每周1~2次。

孩子手腳長期冰冷，在無熱證的情況下，可以用艾葉或生姜煮水放溫后給孩子泡腳，驅(qū)寒疏通氣血的效果更佳。

人體的腳底有非常多的穴位，所以在泡完腳后可以幫孩子捏一捏涌泉穴。如果家長實(shí)在搞不清穴位，簡單給孩子揉一揉腳底，同樣奏效。

不泡腳的時(shí)候，給孩子睡前捏捏腳丫，也能促進(jìn)血液循環(huán)，讓寶寶的腳暖起來。

②補(bǔ)陽兒推法

除了捏腳，還有其他兒推手法可以加速孩子體內(nèi)的血液循環(huán)，溫補(bǔ)陽氣：

溫陽兒推法

補(bǔ)脾經(jīng)：30次

補(bǔ)腎經(jīng)：50~100次

揉二人上馬：1分鐘

捏脊：5次

③補(bǔ)陽食療

除了前面說的適量蔥姜蒜、適量牛羊肉，孩子消化好的時(shí)候，還可以適當(dāng)給孩子吃一些驅(qū)寒溫陽的食療方，姜棗茶和姜汁黃鱔飯都是不錯(cuò)的選擇：

姜棗茶

材料：姜片2片，去核紅棗2枚，紅糖適量。

做法：姜片和紅棗下鍋，加約5碗水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮10~15分鐘后可加適量紅糖調(diào)味，代茶飲。

功效：驅(qū)寒暖中，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

適用年齡：3歲以上消化好、無熱證時(shí)對證、少量多次分服。蠶豆病可服。

姜汁黃鱔飯

材料：黃鱔1條，姜汁10g，大米50g，蔥花 5g，姜適量，鹽、生抽適量。

做法：

黃鱔清理干凈、切絲，加少許鹽、生抽、姜片腌制片刻；煮米飯，飯熟前20分鐘，將黃鱔和姜汁倒于飯面，蒸至飯熟后，倒入蔥花拌勻即可?？勺魅粘Ｊ朝?，每周2次。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、祛濕散寒。

適用年齡：3歲以上消化好、無病痛時(shí)對證、少量多次分食。蠶豆病可食。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。