夏寧媽媽經(jīng)常叮囑家長不要過分關(guān)注孩子的體重，比起體重更需要父母關(guān)注的是孩子的身高。

孩子的身高最多只能長到18歲，但是孩子的體重到81歲，還會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，所以孩子的身高增長的時(shí)間段是比較短的，一旦錯(cuò)過了，那就會(huì)永遠(yuǎn)的錯(cuò)過，會(huì)讓孩子矮人一等，甚至?xí)尯⒆幼兂扇裙瘛?/p>

現(xiàn)在社會(huì)競爭這么激烈，孩子長得高也是一大優(yōu)勢，比如孩子可以做運(yùn)動(dòng)員，可以去讀軍校，甚至可以去一些特殊的崗位。

2021年又是新的一年，你的孩子身高達(dá)標(biāo)了嗎？

首都兒科研究所生長發(fā)育研究室制作的0~18歲兒童青少年身高數(shù)值表中，有50%的男孩子在三歲半的時(shí)候身高達(dá)到100.6厘米，也就是一米，50%女孩子三歲半身高達(dá)到99.4厘米，也將近一米。

也就是孩子如果身高要能達(dá)到中等的水平，在三歲半就要達(dá)到一米，如果孩子在三歲半，還沒有一米的話，家長一定要引起重視排查，影響孩子身高的原因，盡可能讓孩子跟上大部隊(duì)，防止孩子長大之后，矮人一等，變得自卑。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己本身長得不太高的家長，對(duì)于孩子的身高會(huì)更加的關(guān)注，畢竟自己長的不太高，知道長得矮的難處，就希望自己的孩子不要再受這種苦。

而孩子的身高偏偏會(huì)受到家長身高的影響，遺傳影響身高的百分比高達(dá)70%左右。

所以長的不太高的家長，更加要在環(huán)境營養(yǎng)中的30%高度重視。

想讓孩子長得高，除了遺傳，這幾點(diǎn)也很重要

1、一定要給孩子喝足量的奶

孩子一出生盡可能母乳喂養(yǎng)，畢竟母乳喂養(yǎng)好消化吸收，孩子消化吸收好才能長得更高一些。

盡可能母乳喂養(yǎng)到孩子一歲以后，甚至喂到兩歲，如果能喂到兩歲左右，孩子的腸道比較強(qiáng)大，可以考慮給孩子喝純牛奶，或者說是糖比較少的酸奶。

孩子在一歲之前保證800毫升的奶量，孩子一歲到三歲，保證每天500毫升的奶量。孩子三歲以后保證每天300毫升的奶量。

一杯牛奶可以強(qiáng)壯一個(gè)民族，真的不只是一個(gè)口號(hào)，牛奶里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以讓孩子的骨骼更加強(qiáng)壯。

牛奶中還含有容易吸收的高含量的鈣，100毫升的牛奶，一般會(huì)含有100毫克以上的鈣，有一些牛奶含鈣量高的，甚至可以達(dá)到120毫克，孩子三歲以上，每天喝300毫升的牛奶就可以攝入360毫克的鈣。再加上日常飲食中的鈣，就可以滿足孩子骨骼對(duì)鈣的需求。

2、每天要給孩子補(bǔ)充十微克維生素D

國家衛(wèi)健委建議：孩子出生后數(shù)天給孩子補(bǔ)充維生素D，每一天補(bǔ)充400個(gè)國際單位，也就是十微克。

維生素D是鈣的好基友，幫助鈣更好的在腸道被吸收，幫助鈣更好的沉積到骨骼里面，促進(jìn)骨骼的生長。

沒有維生素D，鈣再多也是英雄無用武之地，只能跟隨著大便排出體外，變成一堆肥料。

權(quán)威機(jī)構(gòu)建議孩子在兩歲之前要補(bǔ)充維生素D，兩歲之后，孩子要加強(qiáng)戶外活動(dòng)，在戶外活動(dòng)的時(shí)候，盡可能裸露多的身體皮膚，讓太陽照在身體皮膚上，可以產(chǎn)生維生素D3。

我們成人80%以上的維生素D，是通過太陽照射皮膚產(chǎn)生。

如果孩子在兩歲之后不經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，或者是在冬天的時(shí)候，沒有太陽，建議還是可以每天給孩子補(bǔ)十微克的維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收，讓孩子長得更高。

3、讓孩子早睡早起

建議孩子每天晚上九點(diǎn)睡覺，九點(diǎn)半之前睡著，孩子能夠更好地進(jìn)入深層的睡眠，在深層睡眠中生長激素的分泌量驟增，可以促進(jìn)孩子骨骼的生長。

每天給孩子足夠的睡眠，不同年齡需要的睡眠時(shí)間不太一樣，可以參照美國睡眠基金會(huì)的不同年齡睡眠時(shí)長表。

前面第一點(diǎn)講到要給孩子喝足量的奶，但是孩子在一歲以后每天需要的奶，盡可能在白天全部喝完，晚上的夜奶要戒掉。

對(duì)于孩子來說，睡得好，跟吃得好一樣的重要。

4、多帶孩子戶外運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)：同等條件下，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子要比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子高出四厘米。

別小看這四厘米，對(duì)于成人來說，可不是小數(shù)字。畢竟身高不像體重會(huì)波動(dòng)。

戶外運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子的消化吸收，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，孩子的骨骼會(huì)受到刺激，更好的長長，孩子才能變高。孩子的肌肉也會(huì)變得更加的結(jié)實(shí)，反應(yīng)也會(huì)更快，身體也會(huì)更靈敏。整個(gè)身形挺拔，看起來也會(huì)更高一些。

5、飲食要均衡

根據(jù)兒童營養(yǎng)膳食寶塔，最底層的主食有米面薯類粗糧，第二層蔬菜水果，第三層魚肉蛋動(dòng)物內(nèi)臟，第四層豆類奶類，第五層植物油和鹽。

三歲半的孩子已經(jīng)上幼兒園了，兒子幼兒園里面每天的食物都會(huì)有食譜，家長注意看幼兒園每天的食譜，在家里吃晚餐的時(shí)候跟幼兒園的食物錯(cuò)開來吃。

比如在幼兒園沒有喝奶，那么回家要喝奶，在幼兒園吃了雞蛋，回家可以吃肉，吃魚。

要想孩子長得高，飲食還要注意四少，媽媽要牢記

少鹽

過咸的食物會(huì)消耗孩子的營養(yǎng)，不利于孩子長高。

少甜

甜食會(huì)讓孩子橫向發(fā)展，變胖卻沒長高。

少添加劑

各類添加劑，對(duì)孩子的身體是一種負(fù)擔(dān)，對(duì)孩子的長高沒有任何好處。

少保健品

孩子的營養(yǎng)最主要來源于食物，而不是依賴于保健品。

孩子要想孩子長得高，從小就要呵護(hù)好。

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