山西省中醫(yī)院推拿科 王麗
冬季已到，天氣漸涼。一天當(dāng)中早晚溫差較大，忽冷忽熱，有的時(shí)候相差將近20度。#山西省中醫(yī)院超能團(tuán)##健康科普排位賽##小兒推拿##小兒咳嗽#
小朋友臟腑嬌嫩，形氣未充，衛(wèi)外功能不固，抵抗力較差，不能及時(shí)隨氣溫變化調(diào)節(jié)自身的體溫。所以，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，哺育和調(diào)護(hù)就顯得極其重要。如果我們家長(zhǎng)朋友的照顧稍有不慎，小朋友就會(huì)出現(xiàn)一些感冒、咳嗽、發(fā)熱、鼻炎等呼吸系統(tǒng)的疾病，同時(shí)家長(zhǎng)朋友們也會(huì)被搞得心神不寧。
近期門(mén)診發(fā)現(xiàn)，感冒、咳嗽、發(fā)熱以及鼻炎的小患者特別多。為了讓更多的小朋友在這個(gè)氣候多變的季節(jié)里盡量不生病、少生病。下面我們和大家分享冬季如何預(yù)防寶寶感冒、咳嗽及常見(jiàn)呼吸系統(tǒng)疾病。
穿衣方面
要適時(shí)適度增減衣物，過(guò)多穿衣服容易出汗，大量出汗會(huì)耗傷津液，陰氣外泄損傷肺陰，肺喜潤(rùn)惡燥，寶寶更容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病。
飲食方面
以清淡飲食為主，過(guò)食辛辣刺激的食物可引燥動(dòng)風(fēng)生火，可適當(dāng)多食蔬菜水果，如蘿卜、菠菜、白菜、梨、柚子、桔子等時(shí)令果蔬；以及健脾生津、滋陰潤(rùn)肺的各種養(yǎng)生粥，比如：小米南瓜粥、銀耳百合粥、山藥粥等；同時(shí)肉、蛋、奶也是不可缺少的，只是要控制好數(shù)量。
運(yùn)動(dòng)方面
適量的戶外運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)，可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力，但要注意戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜大量出汗，運(yùn)動(dòng)后衣服不宜一下脫得太快、太多，若運(yùn)動(dòng)后出汗，不要穿汗?jié)竦囊路趹敉忾L(zhǎng)時(shí)間逗留。
分享給大家我們常用的小兒推拿手法，更好地幫助小朋友提高抗病能力。
1、手部：補(bǔ)脾經(jīng)100-150次；清肺經(jīng)100-150次。
2、頭面部：頭面部四大手法（開(kāi)天門(mén)、推坎弓、運(yùn)太陽(yáng)、揉耳后高骨各1分鐘）；拿風(fēng)池30-50次。
3、揉腹（3—5分鐘）；按揉中脘50—100次。
4、肩背部：拿肩井30-50次；揉大椎、風(fēng)門(mén)、肺俞各1分鐘。
全方調(diào)和陰陽(yáng)，健脾和胃，消食導(dǎo)滯，實(shí)衛(wèi)固表，增強(qiáng)寶寶適應(yīng)能力和抗病能力。
希望每一個(gè)寶寶在這個(gè)多變的季節(jié)，健康的度過(guò)。
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