滿月出生的嬰兒在孕婦肚子里裝滿10個(gè)月，每天用臍帶供養(yǎng)的氧氣和營(yíng)養(yǎng)生長(zhǎng)。但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)摸不到，很好奇泰寶每天在子宮里干什么。

胎兒除了胎動(dòng)的時(shí)候“鬧騰”，每天還有很長(zhǎng)時(shí)間是處于睡眠狀態(tài)的，目的只有一個(gè)是為了長(zhǎng)身體，讓自己各項(xiàng)器官和大腦發(fā)育得更完善。

胎寶也有睡眠時(shí)間，這2個(gè)時(shí)間段孕媽要配合

孕媽媽生活有規(guī)律，胎寶也會(huì)有規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天這2個(gè)時(shí)間段，胎寶不“作妖”，就一定是在偷偷睡覺，準(zhǔn)媽媽也要保證睡眠配合他才好。

▲ 媽媽每餐后：胎寶睡覺助吸收

很多孕媽媽都誤以為，每次吃飯之后，會(huì)給胎寶供應(yīng)更多能量，寶寶會(huì)活躍起來(lái)。事實(shí)剛好相反，寶寶反而會(huì)安靜下來(lái)，用睡眠的方式，讓自己更好的吸收媽媽提供的營(yíng)養(yǎng)。

如果準(zhǔn)媽媽條件允許，最好可以每餐之后，靜臥一會(huì)兒，不僅自己可以休息緩沖一下。也能給處于睡眠狀態(tài)的胎寶，提供一個(gè)良好的環(huán)境，助他“一臂之力”。

▲ 晚上11點(diǎn)后：寶寶睡覺偷偷長(zhǎng)

一般會(huì)建議孕媽媽晚上10點(diǎn)之前上床睡覺，最好能一覺睡到第二天早上7點(diǎn)，這樣能夠得到更好的休息，胎寶也能發(fā)育得更好。

有些細(xì)心的孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果自己平日都晚上十點(diǎn)睡覺，要是有一天有事兒耽誤了，胎寶可能會(huì)用胎動(dòng)“抗議”讓媽媽準(zhǔn)時(shí)睡覺。

胎寶和孕媽媽的生物鐘是一致的，如果孕媽媽熬夜，會(huì)打亂胎寶的生物鐘，孕媽媽可能要調(diào)整三兩天，胎寶的大腦發(fā)育不完善，需要調(diào)整是周期會(huì)更久。

所以，孕媽媽盡量不要熬夜，對(duì)胎寶的發(fā)育影響會(huì)很大的。

孕期想要睡眠好，總有幾個(gè)“絆腳石”

據(jù)統(tǒng)計(jì)，孕婦失眠發(fā)生率遠(yuǎn)高于正常人群，孕早期在34%左右，孕中晚期在68%-80%之間。

很多孕媽媽不是不想睡，而是孕期各種生理反應(yīng)太難受，常見的孕期睡眠“絆腳石”，有這幾個(gè)：

1）孕期尿頻：起夜上廁所睡不好

孕期隨著子宮不斷增大，對(duì)孕媽媽的內(nèi)臟進(jìn)行擠壓，擠壓到膀胱之后，容易加劇孕期尿頻的問(wèn)題，多出現(xiàn)在孕早期和孕晚期，特別是臨產(chǎn)前，胎兒入盆之后。

因?yàn)槟蝾l導(dǎo)致孕媽媽頻繁起夜，好不容易睡著還要爬起來(lái)跑廁所，折騰幾次“天使睡眠”也會(huì)變成“豆腐渣”的。

2）孕期腿抽筋：半夜被疼醒

孕晚期，孕媽媽需要每天向胎寶提供150-450毫克的鈣。

孕晚期胎兒骨骼發(fā)育，對(duì)于鈣的需求量會(huì)提升，孕媽媽如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充足夠的鈣，可能會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。

如果發(fā)生在夜間，很容易讓熟睡中的孕媽媽疼醒，可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能緩解，想要再入睡，就會(huì)變得更困難了。

3）孕期胎動(dòng)：被胎寶踢醒

孕肚一天天增大，孕媽媽的不當(dāng)睡姿，也可能影響到胎寶正常的供氧和供血，胎寶會(huì)通過(guò)胎動(dòng)來(lái)“提示”媽媽。

如果孕媽媽睡覺的時(shí)候，胎寶突然踢了你一腳，很有可能是讓他覺得不舒服了，需要調(diào)整睡姿繼續(xù)睡，對(duì)于難以入睡的孕媽媽來(lái)說(shuō)，半夜被踢醒也是很難受的事情。

想要孕期睡眠好，掌握孕期睡姿很重要

孕期不同階段，孕媽媽掌握適當(dāng)?shù)乃?，可以緩解孕期的不適，更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

孕早期睡姿：這個(gè)階段子宮還在盆腔內(nèi)，外界的壓力不會(huì)造成太大影響，孕媽媽不用刻意糾正睡姿，可以按照自己的習(xí)慣睡姿來(lái)。

孕中期睡姿：推薦仰臥睡姿和側(cè)睡，可以用枕頭墊在小腿下側(cè)，緩解不適感。

孕晚期睡姿：推薦左側(cè)臥位，這個(gè)睡姿可以糾正大多數(shù)孕媽媽的子宮右旋，可以在睡眠的時(shí)候，保證對(duì)胎寶的血液供應(yīng)，是孕媽媽睡得好，胎寶的各項(xiàng)發(fā)育也會(huì)更好。