為了讓大家度過溫暖的冬天

九叔，我今天來跟大家嘮叨。

但是在那之前，

我需要先告訴大家

人體如何保持體溫？

我們吃了肚子里的炸雞、肉松蛤蜊

還有沙袋。

大部分是在身體的氧化過程中。

變成熱能

血液和血管一起將這種熱能

輸送到人體的各機(jī)關(guān)

也就是說，

血在冬天

優(yōu)先加熱心臟

所以

人的手腳溫度變冷了

這是正常的生理現(xiàn)象。

但是有一些例外。

老鐵們要多加注意

疾病因素低血糖或低血壓

三餐不按時吃，不吃早飯，減肥過度

會使血糖過低。

手腳冰涼

血壓低的人

血液循環(huán)可能會出現(xiàn)不順暢的狀態(tài)

手腳變冷了

甲狀腺功能減退

甲狀腺分泌的甲狀腺素

可以維持或提高人體的體溫

而且，如果我們的飲食長期缺乏碘，

合成甲狀腺素的原料可能不足

御寒能力也隨之降低

心血管功能障礙

就像前面說的。

血液沿著血管輸送氧氣

到各身體部位取暖

而且，如果血管狹窄堵塞，動脈硬化發(fā)生，

心臟功能減弱，或者

會影響血液的正常輸送。

除了這些疾病因素，

更多的人手腳冰涼

主要是

對象不存在

經(jīng)過九叔的苦心研究，

終于開發(fā)了一套

《冬日利用對象取暖指南》

這些部位的溫度都比較高

而且符合大家的取暖習(xí)慣。

但是看到這個，盧哲可能生氣了。

如何防止手腳冰涼？

多運動

九叔在冬天推薦大家

動作幅度小。

但是熱量消耗很大的運動是

比如說，

飯后能快點走30分鐘

在室內(nèi)爬樓梯20分鐘左右。

高血壓患者或心腦血管疾病患者

不建議早起馬上運動

注意保暖

市面上常見的衣服材料包括

它們的保溫性大致如下

另外，

身體的這些部位也要注意保暖

戴毛手套或穿厚襪子，保溫效果會更好

泡腳

睡覺前可以用熱水泡腳15~30分鐘左右

不僅加速血液循環(huán)。

讓我們睡得更好。

注意營養(yǎng)均衡。

最后，

如果你發(fā)現(xiàn)自己

甲減，動脈硬化發(fā)生了

可能是低血壓的癥狀。

最好盡快找醫(yī)生！

養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣

必不可少

最終度過了溫暖舒適的冬天

這是大家想要的！

-完成-

#39健康超能力團(tuán)# #健康生活日記#

參考資料：

[1]孫青炎。天氣寒冷，手腳冰冷的原因和對策。家庭醫(yī)學(xué)：上半年，2020 (1): 36-37。

[2]劉陽。手腳冰涼。光輝，2019 (2): 60-61。

[3]旅費。手腳冰涼，都是天冷引起的禍嗎？家庭醫(yī)學(xué)：醫(yī)療選舉藥，2019 (2): 18-19。

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[5]鄭淵郡。手腳冰涼的人要警惕雷諾茲病。家庭中醫(yī)，2017、24 (12): 30-31。

[6]為什么人體溫度要保持在37？科學(xué)世界，2014 (9): 102-103。