益生菌，媽媽們不會(huì)陌生的。很多嬰兒吃的奶粉、米粉、甚至飲料都會(huì)貼上添加益生菌的旗幟。

在店家的宣傳中，益生菌既可以治療消化不良、便秘又可以改善腹瀉，還能提高免疫力等等。很多人會(huì)認(rèn)為益生菌既然是有益的就可以長期吃。又有人說益生菌吃多了會(huì)產(chǎn)生依賴性。眾說紛紜，今天筆者就跟大家聊一聊益生菌。

益生菌有何作用？

人類的腸道內(nèi)有著近100億的細(xì)菌，這些細(xì)菌也參與著人類的生理活動(dòng)，包括有有益菌、有害菌和中性菌三大類。正常情況下，各個(gè)細(xì)菌處于一個(gè)相對平衡的狀態(tài)，互相共生互相拮抗。益生菌就是對人體有益的細(xì)菌，我們給它提供生存的環(huán)境和營養(yǎng)，同時(shí)它可以產(chǎn)生有益的物質(zhì)或者幫我們遏制有害菌的生長繁殖。益生菌可以幫助腸道消化食物、吸收營養(yǎng)，也可以通過發(fā)酵提供營養(yǎng)物質(zhì)給人體吸收，還能協(xié)助抵御病原菌的入侵，甚至可以刺激機(jī)體分泌免疫球蛋白，增強(qiáng)免疫力。而且研究發(fā)現(xiàn)腸道菌群跟一些心腦血管疾病、免疫疾病都有一定的相關(guān)性。所以說益生菌確實(shí)是有益的。

益生菌能不能長期吃？

（1）健康寶寶沒有必要

雖然益生菌確實(shí)是好的，但是天天吃，長期吃，大可不必。因?yàn)檎Ｇ闆r下，人體的菌群是在一個(gè)相對平衡的狀態(tài)，補(bǔ)充的益生菌只要適應(yīng)腸道內(nèi)厭氧環(huán)境就會(huì)定殖在腸道內(nèi)，并形成腸道內(nèi)正常的菌群，不需要反復(fù)補(bǔ)充。即便不停的補(bǔ)充，受人體的限制，益生菌也不會(huì)無限制的增長，所以沒有必要吃那么多。

只有在出現(xiàn)腸胃不適、過敏等醫(yī)生判斷需要吃益生菌時(shí)再補(bǔ)充就行。當(dāng)然因?yàn)檫@樣也不會(huì)產(chǎn)生依賴性。而且寶寶消化不良、大便干燥不一定是腸道菌群失調(diào)的原因，可能跟飲食比較干，水分或纖維素補(bǔ)充不夠也有關(guān)系。即便是長期吃益生菌，也無濟(jì)于事。

（2）益生菌制劑含有添加物，或有二重感染風(fēng)險(xiǎn)

可能很多家長覺得，反正吃了既然沒有壞處，那我就給寶寶長期吃唄，這樣也可以預(yù)防菌群失調(diào)。但是市面上售賣的益生菌制劑并不是純益生菌，為了儲(chǔ)存和保證穩(wěn)定，是需要添加防腐劑、穩(wěn)定劑、調(diào)味劑等添加劑的，雖然想要給寶寶好的想法，但是寶寶在補(bǔ)充益生菌的同時(shí)也會(huì)把這些添加劑一起吃進(jìn)去。這些添加劑長期服用就不一定是安全的了。

同時(shí)，有研究認(rèn)為，免疫力低下兒童，服用益生菌，或有細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)。

結(jié)語

益生菌確實(shí)可以協(xié)助調(diào)整我們的腸道菌群，但是也不是所有寶寶都建議吃，也不建議長期吃。什么時(shí)候吃最好聽從醫(yī)生的建議，與其補(bǔ)充益生菌，不如注意寶寶的飲食衛(wèi)生，和營養(yǎng)搭配，保證充足合理的營養(yǎng)。