5個(gè)月寶寶可以吃的食物主食類有嬰兒營(yíng)養(yǎng)米粉、米湯、米糊、米粥。水果和蔬菜是蔬菜汁、果汁、菜泥和水果泥。

這些食物怎么去搭配，寶寶吃了才更有營(yíng)養(yǎng)。今天就給大家推薦6個(gè)輔食，適合五個(gè)月寶寶食用，寶媽們記得收藏起來(lái)哦！

一、青菜米粉

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：米粉作為嬰兒輔食中最重要的基礎(chǔ)主食，主要為寶寶提供生長(zhǎng)發(fā)育所需要的碳水化合物和能量，米粉中的大米蛋白易于吸收，不容易引起寶寶腸胃過(guò)敏，質(zhì)地細(xì)膩，是寶寶初始添加輔食的理想選擇；青菜能夠?yàn)閷殞毺峁┥攀忱w維、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)寶寶對(duì)食物的消化。

材料：米粉50 克，青菜葉30 克。

做法：

1、青菜洗凈，煮熟后撈出切碎。

2、米粉加水調(diào)勻，加入切碎的青菜攪拌均勻即可。

二、蒸南瓜

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：南瓜中含有糖、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素以及鈣、鉀、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能為寶寶身體發(fā)育提供全面的營(yíng)養(yǎng)。

材料：南瓜200 克。

做法：

1.南瓜去子和瓤，削去外皮，切成塊；

2.將南瓜放入盤子內(nèi)，隔水蒸熟；

3.待南瓜溫涼后即可喂食寶寶。

三、豌豆糊

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：這道寶寶的輔食里的豌豆含有豐富蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣質(zhì)和碳水化合物、維生素A、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)素，具有調(diào)和脾胃、通利大腸、抗菌消炎、增強(qiáng)新陳代謝等作用，很適合正在出牙期的寶寶食用。

材料：豌豆50克，雞蛋1個(gè)，大米30克。

做法：

1、將豌豆去掉豆莢，放進(jìn)攪拌機(jī)中，或用刀剁成豆蓉。

2、大米洗凈，與豆蓉一起加適量水煲約1小時(shí)，煲成半糊狀即可。

四、胡蘿卜米糊

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，而β胡蘿卜素是人體獲得維生素A的主要來(lái)源。維生素A補(bǔ)肝明目，維持暗視力，對(duì)于寶寶的視力、身體生長(zhǎng)和骨骼的發(fā)育都能起到促進(jìn)作用。

材料：胡蘿卜25克，營(yíng)養(yǎng)米粉20 克。

做法：

1、胡蘿卜洗凈切塊，放蒸鍋蒸熟后取出搗成泥。

2、米粉加水調(diào)糊，加入胡蘿卜泥攪拌均勻即可。

五、黃瓜汁

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：黃瓜中的維生素C含量比西瓜高5倍，并且含有大量的膠質(zhì)，可以幫助寶寶有效地補(bǔ)充維生素。

材料：新鮮黃瓜1根。

做法：

1.將黃瓜清洗干凈、切段；

2.將黃瓜段放入榨汁機(jī)中榨出黃瓜汁。

六、香蕉泥

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：香蕉中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及鉀、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，具有潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)便秘的寶寶有輔助治療作用。

材料：香蕉50 克。

做法：

把香蕉去皮切成小塊，放入攪拌機(jī)中攪拌，或者用勺子直接碾碎成香蕉泥即可喂食。

很多爸爸媽媽為了讓寶寶更好地進(jìn)食，在添加輔食的時(shí)候選擇用奶瓶來(lái)喂，這樣的做法是不妥的。因?yàn)橛媚唐窟M(jìn)食是寶寶吸吮和吞咽的過(guò)程，而用碗和勺進(jìn)食則需要寶寶通過(guò)卷舌、咀嚼等動(dòng)作后再吞咽，因而能夠更好地訓(xùn)練寶寶的面部肌肉，促進(jìn)寶寶養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣。

注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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