對(duì)于季節(jié)性養(yǎng)生，需要根據(jù)當(dāng)季的氣候進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。夏天，要注意防暑降溫。而秋天來(lái)了，當(dāng)然要有一套關(guān)于秋天養(yǎng)生的方法。保持健康需要我們生活各個(gè)方面的關(guān)注。秋天如何養(yǎng)生？

如何在秋天保持健康12個(gè)在秋天保持健康的小貼士

秋天如何保持健康——早睡早起

到了秋天，自然界的殷琦從硫的釋放變成了聚合和封閉儲(chǔ)存。秋季氣候轉(zhuǎn)涼時(shí)，宜早睡以符合陰精的采集，早起以符合楊琪的放松。此外，早起并適當(dāng)做一些早操，不僅可以呼吸一些新鮮的空氣，促進(jìn)新陳代謝，而且有利于肢體功能活動(dòng)的鍛煉和健康。2.補(bǔ)充水分，防止秋季干燥

從潮濕悶熱的夏天到秋天，氣候突然變得干燥，氣溫下降很多。人體內(nèi)很容易積聚一些燥熱。此外，秋季空氣中的濕度空降低，容易引起咽干舌燥、嘴唇干裂、鼻出血、大便干燥等癥狀。此外，運(yùn)動(dòng)中水分的流失會(huì)加劇身體對(duì)缺水的反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)后一定要多喝開(kāi)水，多吃梨、蘋(píng)果、牛奶、芝麻、新鮮蔬菜等軟性食物，或多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉痛。

如何在秋天保持健康——健康飲食

滋陰潤(rùn)肺應(yīng)該是秋季飲食的基本原則。對(duì)于胃弱的老年人，早上吃粥的方法可以用來(lái)益胃生津，如百合蓮花粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。另外，要多吃酸的水果蔬菜，少吃辛辣的食物，對(duì)護(hù)肝益肺大有好處。

秋季如何養(yǎng)生——調(diào)理脾胃

立秋后，人們應(yīng)盡量少吃冷食或生吃大量水果和蔬菜，尤其是脾胃虛弱的人。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)以清熱健脾為主，少食多餐，多吃煮熟、溫?zé)?、開(kāi)胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激性油膩的食物，秋季調(diào)理時(shí)注意清胃里的火，使體內(nèi)濕熱之邪從小排出，胃火消退后再補(bǔ)。

秋天如何養(yǎng)生——防止秋荒

俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏”。秋季缺乏是一種保護(hù)性反應(yīng)，以補(bǔ)償人體在夏季的超常消耗，常表現(xiàn)為倦怠、疲勞、精力不足等。防止秋荒的最好方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn)；保持充足的睡眠也可以防止秋季缺乏。

秋季如何養(yǎng)生——防秋燥

秋天雨水少，天氣干燥，人體容易因火多而“秋燥”。中醫(yī)認(rèn)為，干燥易傷肺，秋氣與人體肺部相連，所以肺氣過(guò)強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體津液不足，如“干燥癥”，如皮膚干燥、咳嗽等。預(yù)防秋季干燥，要注意飲食調(diào)理，適當(dāng)選擇一些能潤(rùn)肺清燥、滋陰生津的食物，如梨、甘蔗、菱角、百合、銀耳等。

秋季保健

秋天如何養(yǎng)生——小心吃水果

夏天大量吃瓜果不會(huì)引起脾胃病，但降低了腸胃的抗病能力。秋后大量吃瓜果，肯定有助于濕邪損傷脾陽(yáng)。脾陽(yáng)虛弱則不能運(yùn)化水濕，隨后便是腹瀉、拉稀、便溏等急慢性胃腸疾病。因此，秋季過(guò)后，人們應(yīng)該少吃水果和蔬菜，尤其是脾胃虛弱的人。

如何在秋天保持健康——預(yù)防感冒

預(yù)防秋季感冒，首先要根據(jù)氣溫變化增減衣服，尤其是老年人；其次，空的室內(nèi)溫度不宜過(guò)低，一般最好在25℃-27℃之間。秋季是疾病高發(fā)時(shí)期，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。

秋季補(bǔ)品如何養(yǎng)生

俗話(huà)說(shuō):“秋補(bǔ)，冬補(bǔ)虎”，但是補(bǔ)藥的時(shí)候要注意不要補(bǔ)無(wú)病補(bǔ)藥，亂補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是補(bǔ)虛，非虛者不宜用補(bǔ)藥。虛證疾病可分為陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛。只有對(duì)癥下藥，才能對(duì)身體有好處，否則會(huì)適得其反。還要注意補(bǔ)品的適量，避免吃藥，提倡食補(bǔ)。秋季以滋陰潤(rùn)燥為主要膳食補(bǔ)充，如烏雞、豬肺、甲魚(yú)肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、蓮藕、秋梨等。這些食物如果和中藥配伍，功效更好。

秋天如何養(yǎng)生——注意養(yǎng)陰

秋天天氣干燥，秋天要注意養(yǎng)陰。秋天滋陰，首先要多喝水，補(bǔ)充夏天流失的水分。第二，接地氣比較多。秋天，我們應(yīng)該走進(jìn)大自然的懷抱，在田野和公園里散步，這將有助于滋陰。第三，避免出汗。出汗過(guò)多會(huì)損害人體的“陰”，所以秋天要適量運(yùn)動(dòng)。

如何在秋天養(yǎng)生——適當(dāng)“秋凍”

當(dāng)我夏天去秋來(lái)時(shí)，秋風(fēng)吹著我的臉。雖然不冷，但是人可以忍受。我們不妨做些運(yùn)動(dòng)，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，適應(yīng)氣候變化?！扒飪觥本褪恰扒锊幻r(shí)加衣”，有意識(shí)地讓身體“一件一件地凍結(jié)”，避免因多穿衣服而出汗、汗液蒸發(fā)、傷耗陰陽(yáng)、漏陽(yáng)。秋天，我們要滿(mǎn)足陰精和楊琪的健康需求。但“秋凍”要根據(jù)天氣變化來(lái)定，要以一個(gè)人感覺(jué)不太冷為標(biāo)準(zhǔn)。進(jìn)入深秋的時(shí)候要保暖。如果氣溫驟降，你必須多穿點(diǎn)衣服。

秋天如何養(yǎng)生——清靜提神

秋天，草葉落下，花草樹(shù)木枯萎。秋風(fēng)秋雨很容易讓人感到壓抑和凄涼，勾起一種美好和壓抑的心情。尤其是老年人容易抑郁，多愁善感。這個(gè)時(shí)候，最好多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者靜靜地讀一本好書(shū)，或者和好朋友聊聊天，或者去戶(hù)外散散步，這些都可以緩解抑郁的情緒。中醫(yī)根據(jù)“天人相應(yīng)”的理論，認(rèn)為人在秋天一定要保持精神上的平靜，只有這樣才能減緩寒氣對(duì)人體的影響，要注意不斷的收斂，達(dá)到平和的心境。5.增強(qiáng)體力

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人的胃口會(huì)很大，熱量攝入會(huì)大大增加。再加上宜人的氣候，讓人睡眠充足。為了迎接寒冬的到來(lái)，身體也會(huì)主動(dòng)儲(chǔ)存脂肪來(lái)御寒。因此，身體吸收的熱量多于散發(fā)的熱量。因此，在秋天，我們不僅要吃更多有營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)增強(qiáng)體力，還要注意增加體重，尤其是那些肥胖的人。

如何在秋天保持健康——適當(dāng)鍛煉

秋天是鍛煉的好時(shí)機(jī)。但是人體的生理活動(dòng)隨著自然環(huán)境的變化處于“恢復(fù)”階段，即陰精和楊琪處于收斂和內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，所以運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要符合這個(gè)原則，也就是說(shuō)不要做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，防止出汗流失和楊琪損傷。我們應(yīng)該根據(jù)人體的生理特點(diǎn)來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)，比如爬山、慢跑、散步、做早操、練氣功等等。隨著天氣變冷，運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)增加。嚴(yán)冬到來(lái)之前，體質(zhì)會(huì)有明顯的改善，抗寒、抗凍能力會(huì)大大增強(qiáng)。