32歲的王先生，最近不能患上便秘。每天排便特別痛苦，平時上班也比較忙。沒有時間去醫(yī)院看醫(yī)生。正在尋找解決便秘的方法。一般出現(xiàn)便秘的話，首先想到的是瀉藥。老王知道服藥后容易產(chǎn)生依賴性，所以完全沒有用藥。之后朋友介紹了洗熱水澡的方法，過了一段時間排便變輕，便秘癥狀略有好轉(zhuǎn)。(威廉莎士比亞、哈姆雷特、便秘、便秘、便秘、便秘、便秘、便秘、便秘、便秘)

熱水坐?。簻?zhǔn)備60-70 的熱水，倒入浴缸、浴缸，平時采取排便姿勢，臀部保持在睡眠中，開始熏蒸。如果感覺水不熱，就繼續(xù)添加熱水。一般用熱氣熏20分鐘左右，容易產(chǎn)生大便，排便也容易緩解便秘癥狀。

這種方式也比較容易。每天回家洗澡的時候在那里熏排便就不再困難了。熱水坐浴主要依靠以下幾點(diǎn)來緩解便秘：

1.熱水可以緩解痙攣的肛門括約肌，有助于排便。

2.熱水可以改善肛門周圍的血液循環(huán)，如果直腸壁受到熱蒸汽刺激，就會產(chǎn)生排便反射，有助于排便。

3.肛門附近干燥堅(jiān)硬的排泄物，受到熱水蒸氣的直接作用，會變得比較柔軟，有助于排出。

熱水洗澡的方法比較簡單，比使用藥物安全得多，效果也比較快。但是，這種方法只是借助外力幫助排泄，緩解排泄困難的現(xiàn)象。要徹底解決便秘，光用這種方法是不夠的。根據(jù)《醫(yī)學(xué)新知》，攝入高纖維食物可以有效緩解便秘癥狀。

常見的蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維，如常見的香蕉、蘋果等。常識性的知識是便秘吃香蕉。但是要注意，只有熟透的黃色香蕉才能起到通便的效果。未成熟的香蕉中含有單寧酸成分，強(qiáng)烈的收斂作用會進(jìn)一步加劇便秘。另外，根據(jù)食物的性質(zhì)，香蕉偏冷，腸胃不好，要注意中老年人吃。

良好的生活習(xí)慣可以有效地避免便秘癥狀。即使便秘也不要用盲目的藥，平時調(diào)整飲食習(xí)慣對緩解便秘有一定幫助。如果已經(jīng)有比較嚴(yán)重的便秘，就要盡快去看醫(yī)生，及時治療。